Экзистенциальный кризис

Как Преодолеть Экзистенциальный Кризис?

Если вы понимаете, что вас настиг экзистенциальный кризис, как преодолеть его – вторая мысль, которая посещает умного человека. Выход из экзистенциального кризиса осуществляется четырьмя способами:

1. Можно закрыть для себя эту тему, поставить запрет мысли о тщетности существования, изолироваться от тревожных размышлений.

2. Отключить критическое мышление, зафиксировав себя на правилах и убеждениях (моральных, религиозных, общественных). Можно выбрать те, что подходят именно вам.

3. Иногда срабатывает отвлечение

В таком случае люди погружаются в развлечения, путешествуют, фокусируют внимание на разных задачах. Это может быть хобби, азартные игры, экстремальные виды спорта

4. Творческие люди направляют своё отчаяние и страх в созидательное русло.

Преодоление экзистенциального кризиса возможно, когда человек осознаёт, что может управлять своей жизнью. Он уже не хочет делать то, что предписано и решено заранее. Он обретает свободу, к которой стремился готов принять ответственность за неё. Ставя перед собой задачи, опираясь на интуицию, оценивает результаты. Такой кризис означает взросление и созревание личности.

Мнение Психологов

️ Экзистенциальные кризисные ситуации встречаются довольно часто, они связаны с такими явлениями как: смерть, свобода, одиночество. Они затрагивают самые глубинные основы жизни, могут возникать как продолжение психологических проблем личности, когда жизненные неурядицы провоцируют «самокопание».

️ По мнению психологов, их возникновение связано с недостаточной самореализацией человека. Например, кризис среднего возраста тоже возникает от осознания бессмысленности жизни. Человек чувствует смутный дискомфорт, не имея чёткого понимания, откуда он берётся. В поисках избавления от него люди предпринимают кардинальные попытки изменить свою жизнь – уходят с работы, расстаются с партнёрами, бросаются «во все тяжкие».

️ Перманентный экзистенциальный кризис, который испытывают некоторые люди, длится долгое время и не прекращается. Внутренняя борьба может длиться годы и десятилетия. Личность находится в постоянном поиске ответов и не находит их. Впрочем, это не означает, что человек думает о смысле бытия неусыпно и круглосуточно. Он всё же отвлекается на события, происходящие вокруг.

️ Кризис может утихать на месяцы и годы, принимая образ мысленного фона. Периодически человек возвращается к своим размышлениям, используя новую информацию о себе и окружающем мире, которую получил за время затишья. Если же погружение настолько велико, что перерастает в депрессию, тогда требуется помощь специалистов. Дело в том, что сомнения, не получившие естественного разрешения, приводят к подавленному состоянию, а оно, в свою очередь, провоцирует суицидальные мысли. Поэтом в благополучных развитых странах люди гораздо чаще испытывают подобные наклонности.

️ Они не так сильно озабочены выживанием, физическим трудом и у них есть достаточно свободного времени для праздных размышлений. Есть мнение, что такие состояния лечатся трудом. Физическая деятельность, связанная с ежедневными усилиями, утомляет организм настолько, что у человека не остаётся сил размышлять о своём существовании. После работы он «проваливается» в сон, а мозг в это время отдыхает и «перезагружается», не оставляя шансов для появления кризиса.

️ Казалось бы, это явление должно вызывать отрицательное отношение, ведь оно лишает покоя многих людей. Но если взглянуть на человеческую историю, то можно наблюдать, что это состояние стало причиной появления многих художественных произведений фундаментальных поступков знаковых личностей. Именно глобальное переосмысление жизни породило великолепные плоды творчества художников, писателей, музыкантов и учёных.

Человек – сложное существо и его психология полна ловушек. Мы стремимся к улучшению своего материального положения, облегчению жизни, повышению её уровня, что естественно. Однако, достигнув желаемого, погружаемся в мир мыслей, сомнений и раздумий

Этот замкнутый круг можно победить, лишь соблюдая баланс между физическим и ментальным миром, уделяя внимание жизни своего тела и в достаточной мере развивая интеллект.

️Впрочем, для человечества в целом экзистенциональный кризис как явление необходим, для его общего развития. Более того, система современного образования опирается на его принципы. Все неудачи и проблемы считаются очередной ступенькой для развития и показателем ошибок, которые требуют исправления.

Как побороть кризис: другие методы

Нормализовать состояние, снять симптомы депрессии поможет консультация психотерапевта и прием медицинских препаратов.

Препараты

Благодаря психотропной группе препаратов нормализуется функционирование нервной системы.

Разновидность лекарств, применяемые для терапии депрессии и стрессов:

Нейролептики. Блокируют нервную деятельность человека.
Ноотропы. Нормализуют память, активизируют мозговую деятельность.
Транквилизаторы. Угнетают эмоциональный фон психики человека. Под воздействием препаратов этой группы человек обретает безразличие к окружающему, становится заторможенным, спокойным. Употребление транквилизаторов необходимо людям с проблемами сна, излишне эмоциональным, возбужденным.
Нормотимические средства — нормализуют настроение.
Седативные препараты. Группа медикаментов этого типа действует успокаивающе.

Успокаивающие препараты на основе натуральных продуктов:

Пустырник (настойка или таблетки).
Фитоседан.
Новопассит.
Персен.
Барбовал.

Психотерапия

Начало лечения пациента строится с доверительных бесед. Человеку необходимо поделиться своими проблемами, высказаться, получить эмоциональный отклик, поддержку и понимание. На этом этапе психотерапевт помогает перешагнуть «пик» депрессии.

Через 2-3 сеанса пациент испытывает облегчение, он готов к совместному поиску путей выхода из «замкнутого круга». Специалист направит мысли пациента на поиск причин возникновения «тупика». Дальнейший всесторонний анализ ситуации человеком с участием терапевта формирует картину преодоления кризиса.

Переживающему кризис помогают адаптироваться к условиям жизни, уже изменившимся в результате работы психотерапевта, учат приемам самоанализа и видению себя со стороны. Групповая психология, применяемая специалистами, снимает эмоциональную изоляцию, дает групповую поддержку от людей.

Психотерапия — это один из методов лечения экзистенциального кризиса. Воздействие на психику пациента обучает его выходить из депрессивного состояния и контролировать эмоции.

Цели терапии: ликвидация депрессии; усиление воздействия лекарственных средств; обучение социализации; исправление поведенческих ошибок, ложных убеждений, спровоцировавших кризис; уменьшение послетерапийных рецидивов.

Оформление статьи: Владимир Великий

Показания к применению

Что такое экзистенциальный кризис

Под определением кризиса скрывается отсутствие понимания своего предназначения, видение своего бытия только в негативном цвете, в пустоте ранее происходящего и бессмысленности существования.

Проявление таких ощущений у человека возникает, когда отпадает надобность решать элементарные проблемы выживания. Избыток свободного времени заполняется осмысливанием собственного существования и заключением негативных выводов.

Когда человек задается вопросом о смысле своего бытия, а дать себе положительный ответ не может, наступает кризис (экзистенциальный)

Индивид желает верить в важность и полезность своего существования, но глядя на свою жизнь со стороны понимает бессмысленность жизни и отсутствие будущности. Результатом такого «открытия» становится глубокая депрессия или глобальные изменения в жизни

Какие могут возникнуть проблемы?

Признаки

Состояние сопровождается чувством одиночества и навязчивым осмыслением существования. Явных внешних проявлений кризиса не существует. Человек может сохранять прежнее жизнерадостное поведение на людях или замкнуться. Внутри же он испытывает одиночество, страх и вину.

Чувство одиночества

Экзистенциальный кризис — это не покидающее чувство одиночества. Повседневно у людей разного возраста и в разные моменты жизни возникают ощущения одиночества по причине неудовлетворенности своим внешним видом, из-за нерешительности или страха быт отвергнутым.

Исчезает ощущение связи с окружающим миром и поддержки близких. Приходит понимание одиночества всех людей в мире. Человек представляет, что осознание факта пришло к нему одному, окружающие просто до этого еще не додумались.

Но каждый человек способен обернуть такие ощущения в полезное русло. Индивид, принявший свое одиночество, изучив его тщательно и трезво, успешнее других развивается в жизни и строит отношения.

Реальное одиночество — это нахождение в одиночной камере, когда человек видит 3 раза в день сотрудника учреждения, передающего еду, и не имеет других контактов. При экзистенциальном кризисе у человека есть семья, работа, дети, он посещает развлекательные, увеселительные учреждения, но чувствует себя одиноким.

Не всем это дано осознать, но такие чувства человека правильные. Кроме самого себя, у него никого нет. Боль одного человека реально не может почувствовать другой человек.

Чувства радости, счастья, стыда, страха также не переживет так же разделяющий с индивидом его ощущения. С момента рождения человек отделен от других собственным миром, который он выстраивает сам. С годами такое отдаление увеличивается. Каждый проживает свою жизнь сам, и жизненный выбор делает сам.

Размышления и знания об экзистенции не должны делать жизнь тяжелее и хуже, приводить к кризису. Чем лучше индивид проанализирует свое одиночество, тем лучше ему удастся сблизиться с другими членами общества.

Страх

Непреодолимым ощущением необъяснимой, беспричинной тревоги в экзистенциальном кризисе проявляются страхи. Опасение не представляет действительной угрозы, которой человек может противостоять. Такой страх всеобъемлющий. Он беспредметен, чем отличается от обычной боязни собак, пауков, машин, полетов в самолете. Он беспричинен, поэтому в кризисе ощущается человеком отовсюду.

Психологи в умеренном проявлении экзистенциального страха считают его полезным. Наличие таких переживаний присутствует у всех. Нет возможности от них навсегда избавиться.

Часть страхов базируются на подсознательном уровне и иногда человек о них даже не подозревает. Такие состояния не требуют терапии из-за их естественности. Помощь требуется людям, потерявшим возможность нормально существовать из-за излишнего присутствия боязни.

Выделяют 4 основных страха:

Боязнь пространства	Она подразделяется на три вида. Боязнь замкнутого пространства — проявляется у личностей, стремящихся к развитию, познанию нового. Робкие люди боятся открытого пространства. Боязнь темноты присуща человеку с богатой фантазией. Отсутствие возможности видеть происходящее в темноте, для них ассоциируется с наличием скрытой опасности
Страх перед временем	Эта категория включает опасение за события, которые могут произойти в будущем, боязнь смерти и страх непонятного
Страх перед жизнью	Проявление боязни заключается в опасности увидеть неочевидное (фантом, приведение)
Боязнь самого себя	Человек опасается потерять рассудок или потерять контроль над самим собой. Отсутствует уверенность над подконтрольностью собственного разума. Кажется, что в любой момент психика может преподнести «сюрприз»

Все страхи между собой связаны. Первичным признается боязнь смерти. Именно страхи рождают у страдающего вопрос о правильности жизни, и картины мира после его смерти.

Чувство вины

Экзистенциальный кризис — это состояние психики, при котором человек, помимо того, что испытывает страх и чувствует одиночество, винит себя в нереализованности своего потенциала, проживании жизни впустую. Размышляя о своем месте в обществе, он понимает, что не оправдал ожидание близких и винит себя за это.

Человек начинает выполнять все предписанные ему социальные задачи, теряя собственное «я». Экзистенциальная вина подталкивает индивидуума к пониманию того, что в жизни он многим жертвовал, поэтому все дальнейшие решения им блокируются.

Как преодолеть экзистенциальный кризис

Философия экзистенциализма не дает конкретного ответа на вопрос, как преодолеть экзистенциальный кризис. Она предоставляет индивиду полную свободу выбора и действий, но предупреждает о неминуемой ответственности.

Никакого заданного и предопределенного смысла у жизни нет, поэтому и поиски его бессмысленны. Человек может только сам создать этот смысл и наполнить им свою жизнь. Согласитесь, звучит довольно туманно и расплывчато.

К счастью, есть добрая и щедрая наука психология, готовая поделиться с вами способами преодоления кризиса. Давайте их рассмотрим и попробуем примерить на себя.

Религия

Самый распространенный способ – интериоризация готовых ответов и смыслов. Говоря простыми словами, человек принимает на веру устоявшиеся догмы и находит в них ответы на свои вопросы.

Главный недостаток этого способа в том, что человек выступает объектом чужих умозаключений. Ему отказывается в субъектности и праве на духовный поиск, вследствие этого страдает критическое мышление. Готовые ответы порождают новые вопросы и сомнения, и получается замкнутый круг.

Я ни в коем случае не являюсь противником религии, однако считаю, что человек должен прийти к ней сам в результате познания себя и приобретения жизненного опыта. Слепое следование заповедям и копирование религиозных обрядов может вызвать внутренний протест и усилить противоречия.

Творчество

Творчество – один из самых эффективных способов преодоления экзистенциального кризиса. Человек, во-первых, сублимирует свои деструктивные переживания и облекает их в социально приемлемую форму. Во-вторых, он получает возможность оставить часть себя после смерти.

Для этого необязательно становиться всемирно известным музыкантом или поэтом. Достаточно того, чтобы плоды вашего самовыражения бережно хранились и ценились вашими потомками. Можно, например, сочинить сказки для своих детей и внуков, которые будут передаваться в вашей семье из поколения в поколение.

Можно замахнуться и на более глобальные цели. Например, издать книгу или выпустить собственный сольный альбом. Но для этого уже необходимо обладать талантом и вложить в него много сил и времени.

Приобщение к вечному и прекрасному

Знакомство с чужим творчеством тоже может помочь преодолеть экзистенциальный кризис. Особенно если это касается произведений самого великого и талантливого творца – природы.

Погрузитесь в изучение космоса. Огромные масштабы, числа, которые не укладываются в голове, невероятные миры дальних планет… Все это, с одной стороны, поможет вам осознать ничтожность своих проблем и страхов. А с другой – вы ощутите себя частью чего-то глобального и прекрасного. Поймете, что даже после смерти вы останетесь частью этого мира, пусть и в другом качестве. Закон сохранения энергии не даст мне соврать.

Не обходите стороной и великие шедевры мирового искусства. Сходите в картинную галерею, послушайте классическую музыку, купите томик поэзии. История тщательно отбирала и хранила эти сокровища, чтобы у вас был шанс прикоснуться к бесконечности. В них зашифрованы ответы на многие вопросы, бередящие пытливые умы людей.

Опека и наставничество

Во время экзистенциального кризиса люди чувствуют, что их знания и опыт обесцениваются. Все, что они добывали потом и кровью и чем гордились, кажется бесполезным и никому не нужным. Зачем в совершенстве знать испанский, если на том свете говорить на нем будет не с кем? Что делать с мастерством резьбы по дереву? Куда пристроить свой художественный талант?

Подобные вопросы не дают покоя и вгоняют в уныние и депрессию. Хотя ответ на них лежит на поверхности – нужно начать делиться своими сокровищами с другими. Представьте, что ваши таланты – огонь, а вы – горящий факел. Рано или поздно ваша жизнь догорит и угаснет, но у вас есть шанс зажечь своим огнем другие факелы.

Абсолютно каждому человеку есть, чем поделиться с другими. Если явных талантов вы пока не обнаружили, присмотритесь к себе повнимательней. Может, вы виртуозно готовите пельмени или лучше всех вышиваете крестиком? Не держите это в себе, начните делиться с любознательными учениками.

Трудотерапия

Как я уже говорила, экзистенциальный кризис – бич цивилизованных постиндустриальных стран. Люди в них, во-первых, оторваны от физического труда, а во-вторых, обладают избытком свободного времени.

Если мысли о собственном существовании беспокоят вас все чаще, заполните свое свободное время физическим трудом. Можно сделать генеральную уборку или ремонт, перекопать огород, отремонтировать мебель.

Что бы там ни говорили сторонники ультралиберальных идей, физический труд в умеренном количестве необходим всем. Именно он сделал из обезьяны человека и вывел процесс эволюции на новый виток.

Почему появляется

Появление экзистенциального кризиса может наблюдаться в любом возрасте, но наиболее подвержены этому состоянию люди в среднем возрасте (35-55 лет), это явление можно расценивать как кризис половины жизни, когда приходит осознание, что прожитые годы требуют подведения итогов и оценку дальнейших перспектив. Необходимо отдельно выделить кризис переживания среднего возраста, когда возникает чувство непрожитой в полной мере жизни.

Наиболее болезненное состояние отмечается у людей, которые прекратили свое развитие в интеллектуальном, духовном и физическом плане. Осознание неизбежного регресса у них вызывает депрессию и упадок духа.

По философскому определению экзистенция может развиться в любом возрасте. Нередко ощущение трагичности конечности существования человека появляется в детстве, подростковом возрасте или на двадцатом году (кризис четверти жизни).

Основными причинами развития экзистенциального кризиса является переживание сложных жизненных ситуаций:

смерть близкого человека;

уход из семьи детей;

потеря работы или выход на пенсию;

серьезная болезнь.

Обращает на себя тот факт, что такое явление как экзистенциальный кризис, наиболее характерен для представителей цивилизованного общества, которые не должны тяжело трудиться ради удовлетворения основных потребностей. Но теории возникновения экзистенциальных состояний не исключают возможности их появления у представителей любых слоев общества.

Как преодолеть экзистенциальный кризис

Франк говорит, что он часто думал о своей жене, и именно это много раз спасало его жизнь..

Он надеялся увидеть ее снова, хотя позже он обнаружил, что умер, как и его родители.

Он также нашел смысл написать свой опыт и свою теорию о логотерапии. У него уже была написана книга, но когда они достигли его первого поля, они забрали ее. Но он не терял надежды и записывал идеи, которые он собирался написать позже..

Чтобы преодолеть экзистенциальный кризис, необходимо, чтобы вы нашли смысл в своей жизни, и он обычно будет основан на других людях или на целях, которые должны быть достигнуты. То есть вы найдете смысл жизни через некоторые личные отношения и делать то, что вам нравится.

Некоторые люди не в состоянии установить позитивные личные отношения (семья, дружба или партнер) и установить чувство власти или зарабатывания денег. Однако это может привести к несчастью и бесконечному циклу.

Материал не удовлетворяет, что приводит к желанию большего количества материальных вещей, чтобы чувствовать себя удовлетворенным. Этот поиск материального смысла может привести к очень преходящему счастью и ощущению пустоты.

Франкл сказал следующее:

«Смысл жизни всегда меняется, но никогда не останавливается. Согласно логотерапии, мы можем обнаружить это чувство жизни тремя различными способами: (1) выполнение действия; (2) иметь некоторый принцип; и (3) за страдания «.

Следующие два пункта относятся к выполнению действия и определенному принципу. Страдание относится к признанию того, что смысл жизни просто почему-то страдает (как и предыдущий пациент, который пострадал из-за смерти своей жены).

Следуй за своей страстью (совершай действие)

В настоящее время я иду на занятия по сальсе, и некоторые люди говорят мне: «хотя я болею гриппом, я пришла, потому что это лучший день» или «я не могу быть днем без танцев».

Вполне вероятно, что то, что создает для этих людей больше всего смысла жизни, — это танцы (или, по крайней мере, некоторые из вещей, которые имеют смысл для них). Это может показаться вам странным, хотя это реальность, когда остаток дня состоит из работы, которая вас не устраивает..

Почему некоторые пожилые люди встают в 7 часов утра, ходят в спортзал, гуляют и ведут активный образ жизни весь день, в то время как другие больше не находят смысла жизни?

По моему мнению, это потому, что они нашли новые увлечения, ради которых нужно жить. Леонардо да Винчи, один из самых страстных и любопытных людей, приобретающих знания, продолжал работать над новыми проектами, незадолго до своей смерти.

Когда вы соединяетесь с этой внешней страстью, будет нелепо спрашивать вас о смысле жизни. Вы даже не поймете, как это возможно, что вы сделали бы это раньше.

Личные отношения и работа являются ключевыми (есть начало)

Если у вас есть экзистенциальный кризис, вы делаете что-то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо? Вы делаете работу, которая вам нравится? Ты остаешься с друзьями? ¿социализировать?

Что придает смысл жизни, так это то, что вы чувствуете, что цените что-то и для кого-то. Личные отношения и работа являются ключом. Поэтому:

Найдите работу, которая вам нравится и которую вы находите смысл. Будет ли для вашей жизни больше смысла работать в НПО? Или учить подростков?
Работайте ваши личные отношения. Эта книга может помочь вам.

Понимает, что жизнь имеет время

Как утверждал сам Виктор Франкль, жизнь не всегда счастлива, но бывают ситуации и времена, когда можно чувствовать себя обескураженным.

Однако, найдя этот смысл в своей жизни, вы преодолеете ситуацию глубокой и постоянной грусти.

Другие учения Франкла

-Мы должны перестать задавать вопросы о смысле жизни и вместо этого думать о себе как о существах, о которых постоянно и непрерывно спрашивает жизнь. Наш ответ должен быть сделан не из слов или медитации, а из прямого поведения и поведения. В конечном счете, жить означает брать на себя ответственность за поиск правильного ответа на проблемы, которые это ставит, и выполнять задачи, которые жизнь постоянно ставит перед каждым человеком..

-Живи так, как будто ты уже живешь во второй раз, и как будто в первый раз ты уже поступил так же неправильно, как сейчас собираешься действовать ». Мне кажется, что нет ничего, что могло бы еще больше стимулировать чувство ответственности человека, чем этот принцип это побуждает нас представить, во-первых, что настоящее уже прошло и, во-вторых, что это прошлое может быть изменено и исправлено: эта заповедь ставит человека перед конечностью жизни, а также с целью того, что верь в себя и свою жизнь.

-Истинный смысл жизни должен быть найден в мире, а не в человеке или его собственной психике, как если бы это была закрытая система.

См. также

Экзистенциализм
Кризис среднего возраста
Виктор Франкл

Как преодолеть экзистенциальный кризис

Теперь давайте рассмотрим основные методы выхода из экзистенциального кризиса и попробуем примерить на себя.

Религия

Творчество

Приобщение к вечному и прекрасному

Опека и наставничество

Трудотерапия

Признаки наступления кризиса

Главный признак наступления экзистенциального кризиса – это угнетенное состояние человека, которое может проявляться в разных формах. Чаще всего симптомами критического состояния у мужчин и женщин являются:

Депрессия;
Стремление к социальной изоляции личности;
Утрата интереса к тому, что радовало человека раньше;
Интерес к мистике и религии (характерен для 85% людей, переживающих кризис).

Известно, что крупные религиозные секты активно спекулируют на людях, ищущих смысл жизни, и всячески завлекают их в свои сети. Поэтому в этот период человек особенно рискует стать жертвой псевдо-гуру и «духовных учителей».

Экзистенциальное уныние – постоянный спутник кризисного состояния