Возможно ли избавится от храпа в домашних условиях?

Ситуациями, в которых с храпом можно справиться самостоятельно, являются:

  • лишний вес;
  • употребление некоторых препаратов;
  • хроническая усталость;
  • курение, употребление алкоголя;
  • неправильное положение тела во время сна;
  • болезни дыхательных путей хронического типа;
  • возрастные изменения тонуса мышц носоглотки. 

Лишний вес

Рекомендациями для похудения являются:

  • соблюдение диеты;
  • соблюдение режима питания;
  • выполнение физических нагрузок. 

Диета

Продукты, которые необходимо исключить из рациона Продукты, которые необходимо включить в рацион
  • сахар (конфеты, пирожные, печенья);
  • продукты с высоким содержанием жира (свинина, баранина, молочная продукция повышенной жирности);
  • жаренная и копченая пища (колбасы, котлеты, картофель фри);
  • специи, пищевые добавки (консервы, майонез, сухие закуски типа крекера);
  • пшеничная мука (хлебные и макаронные изделия);
  • газированные напитки (квас, сладкая вода, пиво).
  • богатая белком пища (куриное и телячье филе, яичный белок, молочные продукты невысокой жирности);
  • овощи и фрукты с высоким содержанием клетчатки (капуста, авокадо, яблоки, бананы);
  • продукты с цельным зерном (дикий рис, макароны твердых сортов, цельнозерновой хлеб, овсяные хлопья, требующие варки);
  • продукты со сложными углеводами (чечевица, белая фасоль, гречневая и пшеничная крупа).

Соблюдение режима питанияПравилами рациона питания являются:

  • количество жиров не должно превышать 30 процентов от суточного объема пищи;
  • употреблять пищу необходимо в определенные часы;
  • ежедневный рацион должен включать от 5 до 6 приемов пищи;
  • ужин должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна. 

Выполнение физических нагрузокРекомендуемыми физическими нагрузками являются:

  • быстрая ходьба (не менее 120 шагов в минуту);
  • активные игры (волейбол, баскетбол);
  • аэробные занятия (катание на велосипеде, упражнения на велотренажере);
  • танцы (латиноамериканские, спортивные);
  • медленный и средний бег. 

Употребление некоторых препаратовуспокоительные лекарствафезанеф, транквезипам, фензитатантигистаминные препараты

Хроническая усталость

иммунитетаДействиями, которые уменьшат храпение, являются:

  • каждый рабочий час делайте 5-ти минутные паузы;
  • чередуйте физические и умственные нагрузки;
  • равномерно распределяйте в течение дня бытовые и рабочие обязанности;
  • ежедневно гуляйте по 30 минут на свежем воздухе;
  • освойте техники релаксации и мышечного расслабления;
  • ложитесь спать до 23 часов;
  • проветривайте помещение перед сном;
  • откажитесь от просмотра фильмов и передач с негативным содержанием по вечерам.

Болезни дыхательных путей хронического типа

Уменьшить или вылечить храп помогут следующие меры:

  • полоскания носовой и ротовой полости;
  • закапывание носа;
  • ингаляционная терапия. 

Полоскания носовой и ротовой полостиЗакапывание носаИнгаляционная терапия

Методы избавления от храпа в домашних условиях

Мерами избавления от храпа в домашних условиях являются:

  • использование капы или фиксирующего ремня;
  • применение соски от храпа;
  • использование носового расширителя;
  • применение медицинских препаратов;
  • выполнение специальных упражнений. 

Использование капы или фиксирующего ремняПрименение соски от храпаИспользование носового расширителяПрименение медицинских препаратовАэрозолями против храпа являются:

  • сайленс форте;
  • доктор храп;
  • слипекс. 

Выполнение специальных упражненийМетодами выполнения упражнений являются:

  • Выполняйте ежедневно нижней челюстью по 20 – 30 раз движения вперед и назад.
  • Произносите вслух звуки «и», «ы», «у», сильно напрягая при этом мышцы горла. Повторять упражнение необходимо 10 – 15 раз в день, уделяя произношению каждой гласной по 7 – 10 секунд.
  • Дотянитесь до верхнего неба кончиком языка и начните отводить его назад, не отрывая при этом от неба. При выполнении упражнения рот должен быть закрыт, а челюстные и горловые мышцы сильно напряжены. Выполнять это действие нужно 30 раз в день, чередуя 10-ти секундные сеансы с отдыхом.
  • Положите между челюстями карандаш, сожмите его сильно зубами и удерживайте 2 – 3 минуты.
  • Выполните нижней челюстью 15 круговых движений по часовой стрелке. Затем повторите действие в обратном направлении. Рот при этом должен быть полуоткрытым.

Чем опасен храп?

Подавляющее большинство людей находит храп пусть и досадным, но не опасным для жизни и организма явлением. Однако в действительности больной подвержен определенным рискам, связанным с патологией процесса дыхания во сне. Основным неприятным явлением, с каковым встречается храпящий человек, становится недосыпание и синдром постоянной усталости. Просыпаясь множество раз за ночь, больной не проходит все требуемые стадии сна, следовательно, его организм не обретает полноценного восстановления и отдыха.

Другой, более суровой опасностью считается гипоксия. Кратковременная обструкция респирационных путей может тянуться от 3–5 до 30 секунд. В последнем варианте тело начинает испытывать резкую нехватку кислорода. Из-за этого проходит отмирание и поражение нейронов, формируются хронические головные боли, человек пробуждается с ощущением разбитости, у него сбавляются интеллектуальные способности.

Постоянные эпизоды гипоксии влияют на работу сердечной мышцы. Храпящие пациенты пребывают в группе риска по инфаркту миокарда, большинство из них мучаются ишемической болезнью сердца, случаями гипертонии. При этом артериальное давление превосходит средние параметры сразу после просыпания, однако спустя 30–40 минут после пробуждения оно возвращается в норму.

На заметку: у персон, страдающих храпом, довольно часто появляется синдром внезапной коронарной смерти — остановка миокарда во сне, на фоне абсолютного здоровья сердечно сосудистой системы. Подобные больные гибнут в 100% случаев.

С позиции общественной адаптации храп также ведёт к возникновению проблем. Люди, живущие в одном жилище с больным, ощущают раздражение, не могут отдохнуть ночью. Это ведёт к возникновению конфликтов в семье, отрицательного отношения со стороны членов семьи, изоляции больного на время сна в далёкие комнаты, что сказывается на психическом положении больного.

Медикаментозная терапия храпа

Принять решение о медикаментозной терапии храпа может только специалист

Врач подробно изучит проблему, обращая внимание на аллергологический анамнез – чтобы при назначении антигистаминных средств не усугубить ситуацию, так как препараты вызывают привыкание, а иногда – раздражение слизистой носовых ходов. Ринит возникает не только из-за бактериального или вирусного заболевания, но и из-за аллергии – тогда приём антигистаминных препаратов необходим

Среди них:

  1. Супрастин;
  2. Кетотифен;
  3. Цетрин;
  4. Тавегил;
  5. Диазолин;
  6. Лоратадин.


Супрастин


Кетотифен


Цетрин


Тавегил


Диазолин


Лоратадин От заложенности носа эффективны следующие препараты:

  • Сосудосуживающие препараты – Назол, Називил, Нафтизин, Длянос, Ринонорм;
  • Капли, увлажняющие слизистую – Аквалор, Маример, Аквамарис;
  • Капли, снимающие отёк – Оринол, Ринофлуимуцил;
  • Противовирусные кали – Гриппферон;
  • Антибактериальные капли – Пиносол, Бактробан;
  • Гормональные капли – Назонекс;
  • Средства на растительной основе – Синупрет.

3 способа, как предупредить храп самостоятельно

Своими силами освободиться от храпа возможно только тогда, когда его провоцируют наружные причины — неверное положение во сне, избыточный вес, курение, употребление алкоголя. Если положение определено патологическими переменами носоглотки, все меры станут мало- или совершенно безрезультатны.

Впрочем ряд домашних способов посодействуют если не целиком уничтожить апноэ, то сбавит число остановок дыхания во сне и ослабить звучность всхрапываний.

Похудеть

Избыток веса — один из наиболее частых поводов храпа. Жировые накопления сосредоточиваются не только на боках, но и около внутренних органов. Они дополнительно откладываются между конструкциями шеи, сжимают их, ведут к ограничению и побуждают апноэ.

Уменьшить вес могут помочь диеты, строгое питание, спорт, точный режим работы и отдыха.

Нормализовать режим работы и отдыха

Еще одна популярная причина храпа — усталость и стрессы. Данный фактор очень часто ведёт к беспорядку ночного дыхания у женщин.

Позволит нормализовать напряжения и убавить стресс:

  • передышки каждый рабочий час на 5 — 10 минут;
  • череда умственных и телесных нагрузок;
  • неторопливые на свежем воздухе;
  • точный порядок развлечений и работы — возлегать спать и подниматься нужно в одно и то же время;
  • хороший сон — не менее 6 — 8 часов;
  • йога, медитация.

Поскольку апноэ и беспорядок сна шагают рука об руку, больным рекомендуют перед ночным отдыхом провентилировать комнату, принять нетяжелое седативное — валерьяну, пустырник. От снотворного желательно отказаться — продукт значительно расслабляет мускулы.

Аналогично перед сном не следует просматривать фильмы и телепередачи отрицательного содержания. Желательно почитать книгу, послушать безмятежную музыку в темноте.

Спать в правильном положении

Порой храп появляется только, когда особа почивает неправильно — на спине. В таком положении мускулы гортани неминуемо ослабляются и опадают, закрывая респирационные пути. Нехорошо отражается подобный сон и на сердце — ему трудно перекачивать кровь. Наилучшая поза для сна — на боку. В чрезвычайном случае на животе.

Чтобы храпящий не менял позу, используют уловку. К пижаме сзади посреди лопаток пришивают кармашек. В него кладут твердый предмет — теннисный мячик, шарик, плотный клубок ниток. Пытаясь перевернуться на спину, спящий натолкнется на препону и снова вернется на бок.

Также необходимо правильно класть голову. Она должна быть чуть приподнята над телом, но не слишком высоко. Можно приобрести специальную ортопедическую подушку с выемкой в изголовье.

Как избавиться от храпа

Если человек храпит, он часто испытывает от этого не только физические неудобства. Близкие нередко укоряют храпящего за производимый шум, ставят ему в вину свое пробуждение и заставляют решать проблему. Избавление от храпа возможно с помощью различных народных методов и специальных упражнений. Если домашнее лечение оказывается неэффективным, можно прибегнуть к медикаментозной терапии и хирургическим вмешательствам.

С помощью медикаментозных препаратов

При обращении в аптеку пациенту рекомендуют спреи и аэрозоли. Наиболее популярны «Доктор Храп», «Сайленс» и «Асонор». В их состав входят смягчающие компоненты, чье действие направлено на устранение осиплости, сухости в горле и носу. Аэрозоли снижают неприятные последствия после сна с храпом, но практически не способны полностью излечить от него.

«Асонор» — средство с тонизирующим и противовоспалительным действием. Он эффективен, если причиной храпа являются воспалительные процессы.

«Назонекс» — еще один аэрозоль — рекомендуют использовать при увеличении миндалин и аденоидах. Он не способен предотвратить приступы апноэ.

«Доктор Храп» повышает тонус мягкого неба, эффективен при отеках и оказывает местное антисептическое и противомикробное действие.

«Снорстоп» и «Слипекс» — препараты на основе трав, которые не применяются при апноэ и не совместимы со многими снотворными средствами. Они так же, как и «Доктор Храп», избавляют от отеков, тонизируют ткани горла.

Большая часть препаратов — это биологически активные лекарства. Применять их без консультации со специалистом опасно для здоровья.

Специальные упражнения

Побороть склонность к храпу возможно, если выполнять специальную гимнастику. Рекомендуется делать упражнения дважды в день, утром и вечером.

Чтобы привести в тонус мышцы горловых рецепторов, нужно напрячь мускулатуру шеи и 30 раз отрывисто произнести звуки “И” и “У”.

Аналогичного эффекта можно достичь, если высунуть язык как можно дальше и удерживать в таком положении несколько секунд.

Еще одно упражнение: выполнить круговые движения нижней челюстью — 10 по часовой стрелке и столько же против. Рот должен быть приоткрыт.

Если храп возникает из-за провисания мягкого неба, укрепить его мышцы позволит статичная гимнастика: нужно языком в течение 30-60 секунд давить на небо. Упражнение повторяется трижды.

Приверженцы восточных методик утверждают, что излечиться от храпа возможно с помощью дыхательных практик, которые используются в йоге.

Народные средства

Сторонники народных методов предпочитают лечиться самостоятельно приготовленными составами на основе природных компонентов:

  • облепиховым маслом рекомендуют полоскать горло за час до сна;
  • эффективна смесь из меда и измельченного капустного листа, которую необходимо принимать ежедневно в течение месяца;
  • промывание носа раствором морской соли помогает тем, у кого храп появился из-за заложенности носа;
  • тампоны, смоченные смесью сока из лука и моркови, нужно вставлять в ноздри на 10 минут перед сном.

Приспособления от храпа

Специальная клипса рекламируется как эффективное средство от храпа. По заверениям производителей, магнитная клипса стимулирует ткани горла.

Много положительных отзывов имеет элайнер (или капа). Устройство фиксируется в полости рта, не позволяя смыкаться челюстям во время сна, и тем самым помогает предотвратить храп. Капы настраиваются индивидуально под каждого пациента. Устройство и его обслуживание недешевы.

Тем, кто храпит исключительно на спине, можно научиться спать на боку с помощью теннисного мяча. Снаряд полагается положить в специально пришитый на спине пижамы карман. Твердый предмет между лопаток сделает сон на спине некомфортным, и человек автоматически повернется на бок. Привыкание к новой позе происходит за 3-4 недели.

Хирургическим путем

Оперативное вмешательство происходит в тех случаях, когда установлена анатомическая причина храпа. Выполняется одна из следующих операций:

  • септопластика — коррекция перегородки носа;
  • пластика мягкого неба — обработка лазером мягкого неба, вследствие которой ткани уплотняются и уменьшаются;
  • увулопалатофарингопластика — иссечение и частичное удаление тканей неба, язычка и миндалин.

Хирургические методы устранения храпа противопоказаны пациентам с синдромом апноэ.

Вылечиться без операции можно с помощью СИПАП — аппарата, который используется во время сна больного для “раздувания” стенок дыхательных путей. Эффект достигается после первого применения. При легкой форме заболевания терапию с использованием СИПАП можно повторять периодически. При тяжелой форме апноэ СИПАП используется ежедневно.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ХРАПА ВО СНЕ МУЖЧИНЕ

Убрать храп во сне, вызванный патологией, можно только после устранения первопричины.

Не-медикаментозное лечение

Можно вылечить храп во сне без приема медикаментов. Среди таких методов выделяют:

  • упражнения;
  • использование приспособлений;
  • рецепты нетрадиционной медицины.

Желательно использовать консервативные и не медикаментозные техники избавления от храпа во сне вместе, для достижения мощного эффекта.

Народные средства

Избавиться от апноэ во сне можно с использованием домашних рецептов, но после одобрения врача. Желательно применять народные средства от храпа у мужчин на базе натуральных элементов.

  1. Напиток из капустного и пчелиного нектара. Перед сном, выпивать по 125 мл.
  2. Масло облепихи. Его закапывают перед сном в носовые отделы. Благодаря маслу, смягчается слизистая, нивелируется ее отек у мужчин.
  3. Эфирное масло туи можно капать в нос. Оно снимает тонус, ослабляет воспалительный процесс, напряжение. Масло еще результативно в лечении аденоидита.
  4. Полоскания гортани оливковым маслом. Потребуется 1 ст.л. средства, им в течение 2 минут санировать горло. Через 2 недели, ощущается результат.
  5. Средство из свежего лука и морковки. Овощи очищают, натирают на мелкой терке, отжимают нектар, соединяют с таким же количеством морковного сока. В готовом составе смочить бинтик, вставить в нос на 15 минут перед сном.
  6. Взять 1 ст.л. измельченной коры дуба, травы календулы, поместить их в термос, залить полулитром кипятка. Настоять смесь 2 часа, процедить, полоскать ей гортань 2-3 раза в сутки.
  7. Печеная морковь. Взять 1 крупный корнеплод, вымыть, очистить, запечь в духовой печи, съесть перед сном. Лечебный курс длится 2 недели.

Дополнительно рекомендуется промывать нос физиологическим раствором или морской водой 3-4 раза в сутки и перед сном. Средства отлично смягчают слизистую, нивелируют воспаление, ослабляют интенсивность храпа.

Медикаментозное

Борьба с храпом у мужчин во сне с применением препаратов считается наиболее эффективным методом. Медикаменты увеличивают мышечный тонус, увлажняют ротовую слизистую, уменьшают отек стенок дыхательных путей. Лекарства обычно включают в себя несколько действующих веществ.

  1. Доктор Храп. Спрей от храпа во сне у мужчин содержит в себе растительные масла, эвкалиптовый экстракт, витамины В6 и Е.
  2. Сайленс – средство от храпа изготовлено на основе соевого лецитина, экстракта шиповника, глицерина, каррагинана.
  3. Слипекс – капли от храпа во сне у мужчин на основе эквалиптола, масла гаультерии, мяты, ментола.
  4. Асонор – капли от храпа, содержат в себе комбинацию полисорбата 80, глицерина, натрия эдитата.

Организм мужчин постепенно привыкает к этим медикаментам от храпа во сне, их эффективность из-за этого понижается.

Комплекс упражнений

Уменьшить храп у мужчины можно с помощью ряда упражнений. Их стоит выполнять утром и перед сном.

  1. Максимально вытягивать язык к подбородку, удерживать его в такой позиции 10 секунд.
  2. Сильно зажать зубами пластиковую трубочку.
  3. Двигать нижней челюстью вперед, назад, вправо и влево.
  4. Произносить звук «и», сильно напрягая мускулы.

Такие гимнастические упражнения способствуют тонизации глоточных мышц, за счет чего, нивелируется храп во сне.

Оперативное вмешательство

Устранить храп еще можно оперативным путем. Хирургическое вмешательство обычно требуется при апноэ, вызванное анатомическим дефектом верхних органов дыхания. Операция является радикальным методом, к ней прибегают, когда другие методы не способны привести к должному результату. Врачи иссекают удлиненный небный язычок, или выравнивают искривленные стенки носа.

Хирургическое вмешательство следует проводить до выявления симптомов ночного апноэ. Когда храп во сне уже перешел в эту стадию, операция может навредить.

Клипсы от храпа

Приспособления

Чтобы избавиться от храпа во сне, либо понизить его громкость, мужчины могут применять специальные приспособления.

Приведенные приспособления от храпа у мужчин вначале кажутся неудобными, но по мере привыкания, дискомфорта не ощущается.

Капа Сонайт

Как избавиться от храпа?

В некоторых случаях храп исчезает сам по себе, без особых усилий: после излечения насморка или аллергии, после прекращения приема некоторых препаратов, обладающих свойством расслаблять мышцы (снотворные, миорелаксанты, антидепрессанты).

Иногда требуется изменить образ жизни на более здоровый: сбросить лишний вес, перестать курить и употреблять алкоголь.

Список рекомендации избавления от храпа

Храп чаще всего возникает в положении на спине, поэтому, если у женщины храп, ей лучше приучить себя спать на боку. Существуют специальные ортопедические матрасы, которые препятствуют повороту на спину во время сна. Ну а при таких нарушениях, как, например, искривление носовой перегородки, разрастание миндалин, врачи рекомендуют воспользоваться хирургическим вмешательством.

Чтобы избавиться от храпа, иногда достаточно отказаться от вредных привычек и оборудовать более удобное место для сна.

Методы лечения

Изучением проблемы храпа занимается раздел медицины под названием сомнология. Для лечения официальная медицина предлагает:

  • Медикаментозные препараты — различные спреи, капли в нос, растворы для полоскания ротовой полости. К сожалению, польза от этих средств не доказана, а побочные эффекты могут быть весьма значительными.
  • Ротовые аппликаторы — сложные приспособления, которые необходимо делать под заказ у опытного стоматолога. Бывают двух видов: капы, которые выдвигают вперед нижнюю челюсть, и капы, удерживающие корень языка. Последние менее эффективны.

Ротовые аппликаторы — действенное и практически безвредное средство при среднетяжелых формах заболевания.

  • Хирургическое лечение. Применяется в зависимости от причины храпа. Рекомендовано для исправления носовой перегородки, удаления полипов и миндалин, небного язычка. Если врач нашел верную причину храпа, хирургическое вмешательство может принести пользу, но необходима тщательная диагностика.
  • Сипап-аппараты нужны тем людям, которым во сне угрожает нарушение дыхания. Прибор представляет собой маску, которая должна быть на лице пациента во время сна, и подключенный к маске аппарат. Маска создает повышенное давление в дыхательных путях, за счет которого они всегда остаются свободно проходимы для воздуха.

Народные средства

Народная медицина предлагает широкий выбор средств для лечения храпа. Сложно сказать, насколько они эффективны, зато все — просты в изготовлении, дешевы и практически безопасны.

Самым популярным средством является капустный сок, который необходимо подсластить одной чайной ложкой меда и выпить перед сном. Также можно просто выпить стакан теплой воды с несколькими ложками меда, или съесть перед сном одну отварную морковь.

Полезные отвары:

  • Смесь ягод черной бузины, репейника, сабельника и корня хвоща полевого необходимо тщательно перемешать, столовую ложку смеси залить стаканом горячей воды. Настаивать отвар один час, пить по одной ложке пять раз в день.
  • Чашка горячего молока, в которую добавили щепотку черного перца поможет, если пить перед сном.
  • Полезен будет зеленый чай. В него можно добавить ромашку.

Народные средства не отличаются высокой эффективностью, зато просты и безопасны.

Средства для полоскания горла:

Отвар шалфея: три ложки на стакан горячей воды. Настаивать полчаса, полоскать рот перед сном.
Настой коры дуба: одна столовая ложка на стакан воды. Настаивать двадцать минут, полоскать перед сном

Применять с осторожностью: кора дуба обладает красящими веществами, которые могут придать зубам желтоватый оттенок.

Средства для закапывания носа:

В течении недели перед сном закапывать по одной капле оливкового или облепихового масла в каждую ноздрю. Эти средства способствуют снижению отека слизистой, ее увлажнению, оказывают антисептическое действие.

Особенности женского храпа

Так ли опасен храп, и нужно ли от него избавляться? Многие недооценивают патологию, относя ее к неприятным, но терпимым неудобствам. А ведь громкие звуки во время сна не дают мозгу и телу нормально отдохнуть, мешают выспаться партнеру.

Причины

Причины храпа различны, но чаще всего раздражающие шумовые эффекты появляются при расслаблении мускулатуры глотки. Возникающий спазм гортани вызывает вибрации, воздух выходит уже не как положено, без звука, а с тоном определенной силы. Что может спровоцировать храп у женщин старше 50 лет:

  1. Снижение уровня эстрогенов в период менопаузы. Уменьшение количества гормона сужает дыхательные пути, иссушает ткани мускулатуры – это основной фактор появления звуков во время сна.
  2. Сильная физическая и эмоциональная усталость.
  3. Прием некоторых лекарственных средств, например, снотворных.
  4. Резкие колебания гормонального фона из-за снижения функциональности щитовидной железы.
  5. Недостаток сна в течение долгого времени.
  6. Избыточная масса тела.

Особую группу представляют причины храпа у женщин в молодом возрасте, то есть до 45-50 лет:

  1. Патологические изменения прикуса, размера миндалин, аденоидов.
  2. Нарушенная ровность носовой перегородки.
  3. Новообразования в носу (полипы).
  4. Врожденные или приобретенные аномалии строения или развития гортани. Храп часто появляется из-за травм носа, глотки.
  5. Длительное пристрастие к вредным привычкам.
  6. Простудные заболевания, приводящие к воспалению носоглотки.
  7. Онкологические патологии гортани.
  8. Неудобное положение тела во время ночного отдыха.

Причины обеих групп могут перекликаться между собой и дополняться другими факторами.

Последствия

С храпом нужно обязательно бороться, явление приводит к серьезным осложнениям, таким как:

  1. Нарушение кровоснабжения сердечнососудистой системы, из-за чего повышается риск инфарктов, инсультов, ишемии.
  2. Гипоксия, причиной которой может стать сужение отделов дыхательной системы и кратковременная остановка дыхания.
  3. Мигрень, головные боли, снижение остроты слуха, зрения, нарушение памяти.
  4. Гипертония, нарушение иммунного ответа организма, слабость.

Кроме осложнений отсроченного порядка недосып у женщин приводит к проявлению таких недомоганий, как:

  • сложности с координацией;
  • рассеянность внимания;
  • провалы в памяти;
  • общая слабость, тремор конечностей.

На фоне пониженного иммунитета, как у молодой, так и у пожилой женщины может развиться любое заболевание, которое будет сопровождаться нарушениями дыхания во сне. С проблемой следует в обязательном порядке обратиться к доктору для постановки точного диагноза и потом заняться лечением

Внимание! В очень тяжелых случаях храпение может вызвать длительную остановку дыхания, приводящую к потере сознания, летальному исходу.

Как использовать капы от храпа?

Видами кап против храпа являются:

  • готовые изделия;
  • термолабильные капы;
  • устройства, изготовленные на заказ. 

Готовые изделияТермолабильные капыПравилами использования капы являются:

  • приготовьте емкость с водой температуры 60 – 80 градусов;
  • также подготовьте сосуд с холодной водой;
  • ухватите держателем силиконовую заготовку и поместите в горячую воду на 20 – 25 секунд;
  • извлеките капу из воды и отряхните от капель;
  • установите изделие на нижний ряд передних зубов;
  • зажмите капу верхней и нижнею челюстью и удерживайте в таком положении некоторое время;
  • надавите на фронтальную поверхность капы пальцами, чтобы получился оттиск зубов;
  • подвигайте челюстями для того, чтобы убедиться, что капа не доставляет неудобств;
  • извлеките устройство изо рта и поместите его в холодную воду. 

Устройства, изготавливаемые на заказЭтапами изготовления капы являются:

  • снятие слепка с зубов;
  • формирование модели зубов из гипса;
  • изготовление капы по гипсовому слепку;
  • примерка и исправление изделия в случае необходимости. 

Противопоказания и побочные эффектыПротивопоказаниями использования капы являются:

  • воспалительные заболевания в ротовой полости;
  • отсутствие или неудовлетворительное состояние зубов на нижней или верхней челюсти;
  • височно-челюстной синдром (болезненность челюстных суставов и мышц лица);
  • проблемы с носовым дыханием.

Ссылка на основную публикацию