Ответы на вопросы

Можно ли вылечить пяточную шпору консервативным путем, без операции?

Если вовремя выявить костный нарост, после чего применить медикаментозные средства, нормализовать питание, начать регулярные физические упражнения, физиотерапию, то вероятность излечения высокая. Если же запустить болезнь, то устранить шпору можно будет только оперативным путем.

Можно ли при шпоре заниматься бегом?

Во время бега будет беспокоить сильная боль, даже если использовать специальную обувь, стельки и подпяточники. Поэтому заниматься бегом не рекомендуется. Это же относится к прыжкам и силовым тренировкам. Занятия этими видами спорта будут способствовать прогрессированию болезни и развитию осложнений.

Влияет ли плоскостопие на появление пяточной шпоры?

При наличии лишнего веса стопа подвержена чрезмерной нагрузке, в результате которой постепенно развивается плоскостопие, а затем и вырост на пяточной кости. Поэтому эти явления тесно взаимосвязаны. К деформации стопы также приводит использование неудобной и тесной обуви, что тоже чревато возникновением шпоры. Чтобы предотвратить ее образование, нужно заботиться о своих ногах и не забывать о необходимости физических нагрузок.

Какой вид спорта разрешен при плантарном фасциите?

В период лечения оптимально заниматься плаванием и ездой на велосипеде, исключая переутомление. Для профилактики обострения нужно практиковать хождение в ортопедической обуви с динамичными стельками и подпяточными супинаторами.

Чем опасна патология?

Шпора может достигать размеров 12—13 мм и вызывать сильный болевой синдром. Чтобы уменьшить боль, человек вынужден менять постановку ноги при ходьбе, опираясь на внешний или внутренний край стопы. Это опасно вероятностью развития плоскостопия. Также шпора способствует истончению подкожного жирового слоя на ступне, который играет роль амортизатора. В итоге болезненные ощущения становятся постоянными.

Массаж стопы

Вслед за выполнением 5 процедур на пятках для лучшего результата рекомендуется сделать плантарный массаж всей стопы, а также голени.

Методика включает комплекс массажных движений:

• массирующие движения на обеих стопах и голенях;
• растирание голени обеими руками снизу вверх по направлению к подколенной ямке;
• поглаживание икроножной мышцы;
• растирание подушечек под фалангами стоп;
• поглаживание подошвы и голени;
• растирание свода стопы и пяточного бугра;
• упражнение на синхронное сгибание и разгибание фаланг пальцев стопы.

Массаж начинают с растирания ладонями стоп и голеней. После этого массируют подушечки под фалангами и затем растирают свод стопы и пятку. Процедуру заканчивают мягким поглаживанием стопы и затем икроножной мышцы. Таким образом, восстанавливается эластичность и физиологическая функция плантарной фасции и всей стопы. Постепенно проходит воспаление и боль от пяточной шпоры уменьшается.

Показания

ЛФК назначают при любой стадии подошвенного фасциита. Выполнять ее можно и для профилактики — если есть малейшие причины для возникновения патологии, то не допустить ее усугубления можно только с помощью этих манипуляций. Однако не следует воспринимать упражнения при шпоре в пятке как панацею и единственный метод лечения, если болезнь запущена и привела к воспалению окружающих тканей. В таком случае гимнастика дополняет основной курс и усиливает его результативность. Противопоказаний для выполнения упражнений нет — легкая разминка не повредит и при обострении воспалительного процесса.

Симптомы

Характерным симптомом данного заболевания является боль, которая имеет тенденцию к усилению при нагрузке на стопу. Боль, чаще всего, локализуется на подошвенной стороне пятки, а также по задней поверхности пяточной кости.

Болевой синдром при фасциите даёт о себе знать в утреннее время суток. Интенсивность боли нередко заставляет человека прекратить движение и уложить ноги на возвышенность. Воспалительный процесс при фасциите затрагивает обе стопы, но может нести и односторонний характер.

К основным симптомам данного заболевания можно отнести:

• дискомфорт и болезненность в пяточной области;
• ограниченность движений;
• чувство жжения в пяточной области;
• деформация стопы за счёт утолщения подошвенной фасции;
• вынужденное сгибание пальцев ног (характерный признак);
• образование очага уплотнения на подошвенной стороне пятки.

Потенциальным осложнением фасциита является пяточная шпора, которая развивается в результате повышенного давления на стопу. Если человек обнаружил у себя признаки пяточной шпоры, то в 85% случаев речь идёт о формировании воспалительного процесса в подошвенной фасции.

Противопоказания к домашним методам

Лечение плантарного фасциита в домашних условиях не всем подходит. Не каждый человек будет строго соблюдать необходимые этапы лечения. Воспаление будет блокировано на время, но при первых серьезных нагрузках на голеностоп боль вернется. Есть вероятность аллергических реакций на один из компонентов смесей.

Практика и статистика количества людей, избавившихся от фасциита в домашних условиях, говорит о том, что лечиться эффективно можно без обращения к врачам, аптечными препаратами и народными средствами. В комплексе с мазями, компрессами, изменением дневного режима, питания большинство пациентов побеждают болезнь.

Порядка 10% больных по разным причинам не добились положительных результатов. Главная причина: пяточная шпора – один из симптомов серьезного заболевания. Лечение фасциит пятки должно быть в комплексной терапии болезни, которая стала источником возникновения шпоры.

Традиционная медицина предлагает много способов, помимо медикаментозного лечения, чтобы побороть недуг:

• электрофорез;
• лазерная терапия;
• УВЧ, УВТ терапия, ультразвук;
• магнитотерапия.

Если фасциит возвращается, боли усиливаются, дерматолог может предложить способ блокады с помощью кортикостероидных инъекций. Их действие оценивается неоднозначно, после курса возможны осложнения в виде нагноений, некроза, воспаления сухожилий, в крайнем случае – разрыв фасции.

Хирургическое вмешательство – крайний метод борьбы с пяточным воспалением. Он приемлем в тех случаях, когда все вышеперечисленные способы испробованы, не принесли результатов.

Статья проверена редакцией

Какие добавки использовать?

Изначально, при любом заболевании, стоит обратиться к врачу — это первое, что нужно сделать, а после консультации и согласования схемы терапии можно приступить к ее проведению. Специалист в области медицины подскажет индивидуально каждому, что нужно для здоровья. После этого, дома разрешено пользоваться народными средствами, делать ванны с травами, солью, содой, йодом, картошкой, медом и т. п. Их применение, воздействие и результативность при пяточной шпоре разберем в деталях и по порядку.

Ванночка с солью

Хлорид натрия воздействует на организм человека как антибактериальное средство, улучшая кровообращение и обмен веществ в поврежденных местах. В идеале, врачи рекомендуют растворять морскую соль, но и обычная очень полезна и эффективна. Народные рецепты на основе этого ингредиента:

• Разогреть воду и добавить туда пачку поваренной соли. Смесь должна закипеть, после чего немного остынуть, чтобы не получился ожог и не стало хуже. Вылить соленую воду в удобную емкость и опустить ноги. Парить нужно до тех пор, пока раствор не остынет до комнатной температуры.
• Аналогично с первым методом, только добавить еще соду и, по желанию, поваренную соль заменить на морскую. Парить стопы на протяжении 15—20 минут. После процедуры рекомендуется насухо вытереться и надеть теплые носки.

Применение йода

Использование этого химического элемента помогает снять воспаление и облегчить ходьбу. Такой способ оздоровления рекомендуется выполнять на начальных стадиях, при появлении боли. Процедура проводится 5—7 раз. Рецепт ванночки с йодом:

• Развести 5% текстуру йода с водой в пропорциях 1:1.
• Вылить в сосуд и окунуть туда ступни, держать их 2—3 минуты, до появления чувства жжения.
• Насухо вытереть пятку и надеть шерстяные носки для большего прогревания.

Другие способы лечения пяточной шпоры в домашних условиях

Существует много полезных советов и рецептов для избавления от недуга. Лучше всего парить ноги перед сном и добавлять туда такие травы:

• Добавив травы в нагретую воду только поможет в лечении.

чистотел;

• кора ивы;
• таволга (лабазник).

Важно, что после каждой процедуры ноги должны оставаться в тепле. Несколько секретов народной медицины:

Растопить полстакана меда на водяной бане и мазать пятки на ночь, при этом надевать теплые носки.
Делать горячие ванночки с содой. Парить ноги 10 минут, затем нанести смесь из 1 столовой ложки натертой картошки и 0,5 чайной ложки водки, после чего ложиться спать.
Вместо завтрака и перед сном, на протяжении месяца выпивать соевое молоко.
Парить ноги в воде с добавлением 3-х ложек сухой горчицы и соды. Помазать йодом и оставить на ночь в тепле.
Мать-и-мачеху с подорожником измельчить до подобия каши, применить на больную пятку и забинтовать на период сна.
Греть соль на сухой сковородке, затем высыпать в емкость и опустить ноги.

Причины и симптомы

Распространенное заблуждение касается причин развития патологии. Многие считают, что заболевание — удел пожилых людей, но это совершенно неверное суждение

Плантарный и узловой фасциит возникает у людей с плоскостопием (поэтому важно исправлять ситуацию с детства), лишним весом, спортсменов (неправильно рассчитанные нагрузки на ноги, чрезмерная растяжка икроножной мышцы, перегрузки и так далее). Также недуг может возникнуть в связи с резким изменением физической активности, появиться из-за тяжелой физической работы и при травмах

Основной симптом — резкая боль в пяточной кости при нагрузках, просто при ходьбе, больше ощущается утром. Диагностируется заболевание путем осмотра больного врачом, проведения рентгенографии. Если как таковой шпоры нет, то это могут быть и вовсе другие заболевания (артрит ревматоидный, и прочие воспалительные процессы, боли при которых отдаются в пятках).

В любом случае, прежде чем начинать лечение фасциита пятки народными средствами или другими, даже самыми безобидными, способами, нужно обратиться к доктору для диагностики и назначения терапии. Ведь неправильное лечение, недостаточное, или же попытки избавления от несуществующей патологии ведут к серьезным осложнениям.

Далее поговорим, какие рецепты самые действенные. Также рассмотрим комплекс упражнений для стоп, который поможет справиться с недугом быстрее, или не допустить его развития (можно заниматься в целях профилактики).

Способы лечения плантарного фасциита

Воспаление фасции преимущественно лечится консервативным способом – почти в 80% случаев. Снять резкую боль помогут инъекции негормональных или гормональных противовоспалительных средств. Увеличивает шансы на скорое выздоровление проведение физиотерапии. При неэффективности консервативных методик проводится операция.

Упражнения

Лучше всего применять мяч-антистресс – он имеет на своей поверхности подобие мягких шипов. Мяч нужно катать подошвой по полу с небольшим нажимом, чтобы активизировать кровообращение и снять боль, а самое главное – проработать плантарную фасцию.

Также для растяжки фасции можно выполнять упражнения на специальном массажере. Его приобретают в специализированных магазинах, внешне он представляет несколько шариков, расположенных рядом, которые нужно динамично перекатывать пяткой и ступней. Этот способ лечения работает и при шишках на пятках.

Видео: Упражнения, массаж и тейпирование при фасциите. 

Медикаменты

Для лечения плантарного фасциита пятки лучше применять нестероидные противовоспалительные средства на основе напроксена, ибупрофена или аспирина. Это эффективные обезболивающие и противовоспалительные медикаменты от шпоры. Препараты лучше выбирать в виде кремов или гелей, которые наносятся непосредственно на пораженную область.

Народные средства

Хвойно-солевые ванночки снимают боль и усталость.

Народные средства помощи при плантарном фасците эффективны на начальной стадии развития заболевания. Что рекомендуют народники:

1. Контрастные ванночки, при этом в тазик с горячей водой добавляется ромашковый отвар. В каждой емкости стопы держат примерно по 30 секунд. После того как вода остынет, ступни смазывают кремом от шпоры и делают массаж.
2. Лечение крепким соляным раствором способствует активизации кровотока и снижению болезненности. На литр горячей воды добавляется 300 г соли и размешивается до полного растворения. Ванночки делают до полного остывания раствора. Курс терапии – две недели.
3. Снять болезненность и отечность в стопе помогут ванночки из сушеной сирени. Цветки настаивают в течение десяти дней на водке в пропорции 1 к 10, после чего пьют по 50 мл средства трижды в день, этим же народным средством от шпоры растирают по вечерам пятки.

Физиотерапия

В качестве физиотерапевтических методов лечения фасциита применяются:

• грязевые аппликации – прогревание стопы сульфидно-иловой смесью, курс состоит из 10 процедур;
• ультразвуковая терапия – прогревание тканей ступни при помощи ультразвука на шпору, что при одновременном применении лечебных смесей позволяет достичь эффекта за 2-5 процедур;
• лазерное воздействие, помогающее активизировать кровообращение, снять отечность и боль, ускорить восстановление фасциитных тканей;
• ударно-волновая терапия – воздействие на проблемную зону акустическими волнами позволяет быстро избавиться от плантарного фасциита;
• внутритканевая электростимуляция;
• криотерапия;
• магнитотерапия.

Массаж

При плантарном фасциите можно делать домашний самомассаж и пользоваться услугами профессионала – мануального терапевта. При помощи массажа активизируется кровообращение, быстрее проходит воспаление, укрепляются мышцы стопы и голени, что является профилактикой рецидивов фасциита в дальнейшем.

Направление массажа при фасциите – от пальцев к пятке и обратно.

Ортопедические средства

Для людей, страдающих плантарным фасциитом, разработаны модели сапожков, которые применяются ночью. Днем их использовать неудобно, зато в ночное время нога в сапожке принимает щадящее положение и отдыхает, а утром при наступании на ногу пациенты не чувствуют боль. Чтобы фасция не травмировалась при ходьбе, используйте подпяточники.

Операция

При отсутствии результатов консервативного лечения фасциита проводится операция на шпору. Сейчас практикуется малоинвазивное вмешательство – доступ к месту проведения манипуляций осуществляется через несколько проколов. Все действия проходят под визуальным контролем на экране.

Упражнения для ног

При регулярных занятиях вы сможете не только укрепить мышцы ног, но и побороть фасциит пяток. Упражнения несложные и справится с ними даже тот человек, который далек от любого вида спорта. Предлагаем рассмотреть несколько упражнений:

1. Подойдите к стене, обопритесь руками. Одну ногу поставьте вперед, другую максимально отведите назад, но пятки от пола не отрывайте. Почувствовали растяжку, и пятка ноги, отведенной назад, еле держится на полу? Все правильно! Удерживайте тело в этом положении 30 секунд. Поменяйте ноги, повторите по 10 раз для каждой.
2. Данное упражнение особенно хорошо выполнять утром, когда мышцы расслаблены. Прежде, чем отправиться по делам, выполните задания, которые помогут размять их, и боли будут не столь интенсивными. Если делать упражнения каждый день, вы быстро пойдете на поправку. Возьмите жестяную банку (0,5 л) с лимонадом, можно использовать и мяч для игры в гольф. Положите предмет под стопу, слегка надавливая ею. Начните перекатывать от носка к пятке и обратно. Потребуется 50 кругов для каждой ноги.
3. Сядьте на прямую жесткую поверхность, ноги вытяните. Руками достаньте до пальцев ног (колени в первое время можно немного подгибать, потом появится растяжка) и тяните их на себя. Распрямитесь, отпустив пальцы, затем повторите, и так 10-20 раз.

Причины возникновения

Самые первые изменения, возникающие в фасции, связаны с началом воспалительного процесса, которое локализуется в районе пяточной кости. Подошвенный фасциит развивается после того как фасция не в силах справляться самостоятельно с микроразрывами при травмах механического характера и натяжении. Спустя некоторое время, в этой части развиваются дистрофические преобразования: фасция утрачивает свою эластичность, становится плотнее, а реакции на растяжение отсутствуют. В результате откладывания солей кальция, формируется костный нарост, именуемый пяточной шпорой.

Болезнь развивается по причине длительного и сильного перегруза связок, поэтому чаще всего она диагностируется у людей среднего и пожилого возраста. Также в зоне риска находятся штангисты, легкоатлеты, танцоры.

Среди основных причин, провоцирующих негативные изменения в фасции, можно выделить такие:

• избыточная масса тела;
• работа, предполагающая постоянное пребывание на ногах;
• плоскостопие или наличие высокого свода стопы;
• стопа с неправильной позицией, где наблюдается поворот кнаружи – пронация. При этом обувь быстрее снашивается с внутренней части;
• болезни ног дегенеративного и воспалительного характера, например, артрит или артроз;
• ношение узкой и некомфортной обуви без каблуков и с ними;
• облитерирующий атеросклероз, провоцирующий нарушение нормального кровоснабжения в ногах;
• остеохондроз в поясничном отделе позвоночника.

Многих людей беспокоит вопрос, как вылечить стопы ног от натоптышей.

Внешне натоптыши напоминают огрубевшие участки кожи, без четких границ. Это заболевание на сегодняшний день является самым распространенным.

Натоптыши вызывают боль во время ходьбы и если их не начать лечить, то они, оставаясь на ступнях, приносят массу неприятностей в течение нескольких лет. Возникают они оттого, что вы регулярно носите тесную и неудобную обувь, а также, если нагрузка на стопу распределена не равномерно.

Например, обувь на каблуках, нагрузка только на одну ее часть. Вы можете соблюдать несколько простых правил, для предотвращения появления натоптышей.

Ограничьте по возможности ходьбу, избегайте сильного давления на сами натоптыши, перед сном мажьте ноги питательным кремом, наденьте носки (желательно хлопчатобумажные), утром потереть натоптыши пемзой.

Если натоптыш появился у вас недавно, то его легко можно удалить за одну неделю, делая такой компресс: хлебный мякиш замочить в уксусе и на ночь прикладывать к натоптышу, утром ноги вымыть теплой водой и увлажнить кремом.

сырой картофель натереть на мелкой терке, приложить к натоптышу, прикрыть полиэтиленом и зафиксировать бинтом ночь, утром размягченную от картофеля кожу удалить и стопы смазать кремом.

ноги распарить в горячей (как только можете выдержать) воде, с лимона срезать верхушку с мякотью и приложить ее к натоптышу, закрепить его с помощью бинта,

репчатый лук мелко порезать приложить к натоптышам, обернуть пергаментной бумагой, забинтовать. Оставить на ночь. Утром размягченные натоптыши удалить, а ноги смазать кремом.

Если состояние жжения в ступнях присутствует постоянно, то рекомендуем обратиться к врачу, который подберет вам ортопедические стельки и назначит лечение.

Смотрите видео: Как лечить мозоли на ногах

На стопы ног возложена одна из основных функций нашего организма. Они отвечают за наше передвижение. Самый интересный факт о стопе ног человека, мы знаем из школьного курса биологии, стопа состоит из 24 косточек, связок, мышц.

Наши ноги, а именно ступни несут ответственность за амортизацию организма при ходьбе, беге, пешей прогулке. Боль, возникающая в стопах, доставляет дискомфорт и ограничивает движения. При появлении пульсирующей, постоянной боли, лечение стопы ног должно быть незамедлительным. Установить причины и назначить лечение сможет только квалифицированный специалист.

Причины болевых ощущений в ступнях ног:

• механические повреждения (ушибы, переломы, вывих);
• воспалительные процессы и как следствие артрит;
• изменения тканей костей с возрастом (остеопороз);
• чрезмерные усиленные физические нагрузки (растяжение или разрыв связок, мышц);
• шпора в области пятки;
• неудобная обувь (узкий нос, высокий каблук, неправильная колодка);
• превышающая масса тела;
• плоскостопие разного вида;
• врожденная деформация стопы;
• отек стопы;
• наследственная предрасположенность к таким заболеваниям как подагра, варикозное расширение вен.

Шпора в области пятки. Болевой синдром возникает в любом состоянии не зависимо сидит, лежит или бегает, ходит. Определить наличие шпоры поможет рентген ступней ног. Врач назначит терапию, посещение физ. кабинета.

Варикозное расширение вен. Этот недуг требует к себе пристального внимания не только врача, но и пациента. Варикоз сопровождается отеками, болями. Нагрузки при положении стоя ложатся на стопы и икры ног. Лечение должно быть начато, как только появились признаки варикозного расширения вен на ногах. Врач назначит целый комплекс обследования и необходимого лечения. Лечение варикоза, является профилактикой образования тромба.

При остеопорозе происходит разрушение костных тканей, боль постоянная. Этот процесс связан с возрастными изменениями.

Подагра и вальгусная деформация большого пальца. Два заболевания похожи между собой. Боль начинается в области сустава большого пальца. При подагре сустав отекает, кожа краснеет. А вальгусная деформация сопровождается с отклонением большого пальца в связи с появлением косточки. В обоих случаях лечение назначает врач.

При плоскостопии обращаются к врачу ортопеду. Боль появляется к концу дня, отекают пальцы, икры. Назначают стельки определенного уровня. Для ушиба стопы характерна ноющая, острая боль. Диагностировать может только специалист. При ушибе иногда кожа может поменять цвет. При любой болезни, лечение стопы ног назначает квалифицированный специалист.

Противопоказания

Для достижения наилучшего эффекта можно сочетать массаж с лечебной физкультурой, но при этом нельзя оказывать чрезмерные нагрузки, так как это может ухудшить состояние пациента. Разрешается катать по полу скалку или бутылку с водой, переставлять стопой предметы, удерживая их пальцами, применять специальный массажный коврик.

Полный курс массажа составляет не менее 10 сеансов, но при необходимости врач может назначить более длительное лечение в зависимости от степени запущенности шпоры.

Существует ряд случаев, когда массаж пятки может оказаться не только неэффективным, но даже принести вред. Процедура нежелательна, если на стопе есть открытые раны. При наличии злокачественных опухолей массаж запрещен. Усиленное кровоснабжение тканей может привести к интенсивному размножению раковых клеток.

Другими противопоказаниями являются:

• заболевания кровеносной системы;
• остеомиелит;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• повышенное артериальное давление;
• туберкулез;
• инфекционные болезни, сопровождающиеся повышением температуры тела.

Массаж пяток и стоп при пяточной шпоре станет эффективным методом лечения в сочетании с лекарственной терапией, посильными занятиями лечебной физкультурой, использованием лечебных ортопедических стелек.

Есть разные мнения на применение при шпоре массажа, как показывают некоторые наблюдения травматологов, пяточному экзостозу, а именно такое название носит пяточная шпора, говоря «медицинским языком», нужно дать полный покой.

Но есть и диаметрально противоположные мнения, которые заключаются в обязательном использовании массажа. Провести его способен каждый, будь то домочадец или профессионал лечебно-профилактического учреждения. Массировать нужно как голень, так и область пятки, чтобы достичь желаемого успеха.

Осуществлять массаж при шпорах на пятках не рекомендуется при наличии следующих противопоказаний:

• аллергические реакции;
• онкологические заболевания;
• болезни сердца и сосудов;
• заболевания крови;
• инфекционные заболевания;
• остеомиелит (инфекционное воспаление всех составляющих частей костной ткани);
• туберкулез;
• нарушение целостности кожного покрова в области ступни (порезы, раны и другие повреждения).

Бывают случаи, когда проведение массажа при пяточной шпоре недопустимо. Массирование не проводится в следующих ситуациях:

• наличие открытых ран на стопе и пятке;
• злокачественные новообразования;
• остеомиелит;
• повышение температуры тела;
• туберкулезная инфекция;
• патологии сердца и сосудов.

Многие задают вопрос ортопеду, а можно ли делать массаж при пяточной шпоре? Скорее нужно, а лучше чтобы он входил в терапевтическую схему лечения недуга. Противопоказаниями к процедуре являются:

• онкология на ноге;
• открытые раны;
• остеомиелит;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• аллергия;
• острые инфекции

Какую гимнастику и массаж при пяточной шпоре можно делать самостоятельно, наглядно изучить из следующего видео.

Массаж пяток и стоп при пяточной шпоре станет эффективным методом лечения в сочетании с лекарственной терапией, посильными занятиями лечебной физкультурой, использованием лечебных ортопедических стелек.

Растирки для пяток

Лечение народными средствами — это не всегда длительное приготовление снадобий из нескольких трудно добываемых ингредиентов. Есть и очень простые рецепты, в данном случае предлагаем спиртовые растирки, состоящие из двух самых простых ингредиентов: водка или спирт + сушеные или свежие травы.

Если лечение потребовалось в зимнее время, то можно купить сушеные травы. Приготовить можно настойку из одного вида растения, а можно их и смешать.

При лечении фасциита подойдет настойка подорожника, девясила, чистотела, мокрицы, лопуха. Все эти травы растут на любой полянке, почти во всех регионах, поэтому добыть их не сложно.

Самой продуктивной, по мнению людей, является настойка подорожника, ее и предлагаем приготовить:

1. В банку объемом 0,5 литра нужно положить траву — емкость заполняем наполовину.
2. Остальное пространство нужно залить качественной водкой или медицинским спиртом.
3. Накройте банку крышкой и уберите настаиваться в темноту на неделю.

Настойку можно применять как в виде средства для растирания, так и для компрессов. Правило общее: процедуру производить только перед сном (чтобы точно потом не нагружать стопу ходьбой). После растирки или компресса на ногу наденьте теплые махровые носочки.

Если хотите сделать настойку из нескольких трав, то руководствуйтесь этим же рецептом. Травы брать в равных количествах.

Цель лечебной гимнастики

Мышечные ткани и кости благодаря упражнениям укрепляются, что позволяет снизить риск прогрессирования фасциита и ускорить выздоровление пациента. Также гимнастика активизирует отток лимфы, что предотвращает появление отечности или уменьшает ее.

Если человек предрасположен к развитию шпоры пяточной, физкультура поможет ее предупредить. Главное – начать выполнять упражнения как можно раньше. О такой профилактике стоит задуматься людям, имеющим наследственную предрасположенность и/или страдающим избыточной массой тела, плоскостопием.

ЛФК способствует растяжению плантарной фасции. Это приводит к предотвращению ее регулярного повреждения, помогает человеку быстрее размять стопу после ночи и устранить болевой синдром.

Домашние способы лечения

При первых признаках фасциита — острой боли в районе пятки, нужно провести следующие процедуры:

1. Дать ногам больше отдыха. Нагрузка на ступни должна быть минимальная.
2. Провести ревизию обуви. Отказаться от узкой, на высоких каблуках. По причине ношения неудобных туфель, сапог, босоножек вес тела человека неправильно распределяется на ступни, происходит нарушение кровообращения в нижних конечностях. Эластичность тканей теряется, появляются первые симптомы заболевания.
3. Боль утихнет, если к стопам приложить компресс изо льда.
4. Массаж помогает избавиться от острой боли. Понадобится пластиковая бутылка с водой, на 30 минут помещенная в холодильник. С ее помощью массируют подошву ноги. Холод снимает боль, массаж укрепляет связки.
5. Сделайте на заказ или купите ортопедические стельки, ортопедическую обувь.
6. Простая гимнастика ступней. Она снимает напряжение в ноге и расслабляет связки. В течение 5 минут проведите растяжку голени и пальцев ног. С помощью простых упражнений происходит укрепление мышц стопы.
7. Использование шины, гипса. Если боль возвращается и не дает нормально жить, рекомендовано надевать на ночь шину. С нею подошва принимает правильное положение. С гипсом нельзя давать нагрузку на ногу. После снятия через 2 недели потребуется пройти курс физиотерапевтических процедур.

При острой боли нельзя использовать грелки. Тепло может спровоцировать усиление воспалительного процесса. Если горячий компресс помогает, его нужно чередовать со льдом.

Аптечные кремы и мази

В аптеке представлена целая линейка кремов и мазей, которые эффективно действуют на ткани пятки. Лечение фасцита стопы возможно в домашних условиях со следующими медикаментами:

• Вольтарен;
• Диклофенак;
• преднизолоновая мазь;
• Випросал;
• Котрактубекс;
• Хондроксид.

Препараты наружного местного действия хорошо переносятся. Могут вызывать побочные явления. Перед началом пользования проконсультируйтесь с лечащим врачом, внимательно прочитайте инструкцию.

Медикаменты

Врачи рекомендуют при фасциите принимать болеутоляющие таблетки. Они снимают дискомфорт и воспаление: ибупрофен, напроксен и аспирин.

Если воспаление долго беспокоит больного, а кремы не помогают, больному предлагают инъекционную терапию. Хирург вводит иглой в пяточные ткани кортикостероиды, которые на время – до 6 месяцев – блокируют воспаление. После процедур больной быстро идет на поправку.

Для инъекций используются:

• Дипроспан;
• Гидрокортизон;
• Кеналог.

Народные методы профилактики

Боли в ступнях резко ухудшают качество жизни, а лечение заболеваний, ставших причиной болей, длительное. Поэтому лучше уделить немного времени профилактике, чем потом долго лечиться. Использовать для этого можно простые народные советы.

Выбирайте правильную обувь. Она должна быть подобрана по размеру, иметь удобную колодку, хорошую подошву. Вечером делайте теплые ванночки и легкий массаж стоп. Ходите в теплое время босиком по земле, траве, камушкам. А зимой дома используйте шариковые массажеры и массажные коврики. Занимайтесь физкультурой и закаливанием. Избегайте сильного переохлаждения ног. Употребляйте в пищу больше овощей и фруктов, уменьшите использование соли и сахара.

Лучшей профилактикой будет здоровый образ жизни.

Злоупотребление спиртными напитками, курение негативно влияет на костную систему и суставы.Посмотрите видео от доктора Бубновского на эту тему

Народные способы лечения и профилактики болей в стопе настолько разнообразны, что позволяют любому найти наиболее подходящий для себя. Но все-таки стоит перед использованием обратиться к врачу и выявить точную причину. Ведь во многих случаях избавление от боли без устранения основной болезни — временное облегчение. И чем раньше будет начато правильное комплексное лечение, тем быстрее вы сможете снова ходить без боли.

Как забыть о болях в суставах и позвоночнике?Боли ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь? Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли? Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей? Люди, наученные горьким опытом для лечения суставов пользуются… >>

Мнение врачей по этому вопросу читайте

тут

Нередко бывает, что возникает проблема, когда болят ноги, ступни. Что делать в этом случае? Об этом мы поговорим в данной статье. Ступни – это части тела, на которые выпадает большая часть нагрузок во время ходьбы. Поэтому нет ничего удивительного, что боль в них является самой распространенной причиной обращения к врачу-ортопеду. Ступня человека имеет сложный состав. Еще бы, ведь она состоит из более чем 15 различного размера костей. Кроме того, в ней более 10 сухожилий. Это одна из основных частей тела, участвующих в процессе ходьбы и бега. Помимо веса человека на ступни ежедневно приходятся и дополнительные нагрузки.

Если у вас болят ноги, ступни, что делать? Неудивительно, когда в ступнях возникают ноющие, колющие боли. Они начинают мешать практически во всем. Начиная с невозможности одевать вашу любимую обувь и заканчивая серьезными трудностями во время передвижения. Для того чтобы выявить их причину, необходимо тщательно разобраться в ситуации.

Эффективность массажа при пяточной шпоре

Медикаментозное лечение плантарного фасциита можно сочетать с народными методами, массажем. Комплексный подход дает наилучший результат. Массаж пяток позволяет добиться следующего эффекта:

• в фасциях улучшается кровообращение;
• ускоряются восстановительные процессы;
• отечность исчезает, мышцы расслабляются;
• мышечные волокна, связки стопы становятся более крепкими;
• боль и дискомфорт значительно уменьшаются или исчезают совсем;
• лекарственные препараты местного действия лучше проникают вглубь тканей.

Для того чтобы достичь стойкого эффекта, необходимо от 10 до 20 сеансов. Прежде чем начать курс нужно обязательно проконсультироваться с врачом, узнав, нет ли противопоказаний.

Если вам назначили физиотерапевтические процедуры, поинтересуйтесь у врача, можно ли сочетать их с массажем. Помните, что самостоятельно вы можете делать только расслабляющий самомассаж. Массаж для разбивания самой шпоры должен выполнять только специалист. Непрофессиональный подход способен усугубить болезнь.

Физиотерапия

К физиотерапевтическим методам лечения относятся:

1. Фенофорез:

• ультразвуковой метод, обеспечивающий ускоренное проникновение лекарственных средств в организм;
• на пораженную область наносится мазь, после чего на нее в течение 5 мин воздействуют УЗ облучателем;
• включает в себя 12 процедур.

2. Элекрофорез:

• основан на воздействии электрического тока (5-20 мА);
• используются лекарственный средства, способные распадаться и преобразовываться в ионы, а затем проникать сквозь потовые и сальные железы;
• на пораженную область накладываются 2 электрода с марлевыми салфетками, пропитанными лекарственным средством;
• процедура длится 20 мин.

3. Лазеротерапия:

• воздействие на пораженную область пучком света из специального устройства;
• процедура длится 5-10 мин. и ускоряет обмен веществ, способствует устранению воспаления;
• необходимо 20 процедур для достижения необходимого эффекта.

4. Ударно-волновая терапия:

• на пораженную область микротравмы наносят для активации обмена веществ;
• необходимо 5 процедур с интервалом в 7 дней для достижения нужного результата.

5. Магнитотерапия:

• используется магнитное поле, которое способствует снижению отечности и обновлению тканей пораженной области;
• процедура длится 20 мин.;
• необходимо 20 процедур для достижения эффекта;

Перед прохождением всех процедур необходимо проконсультироваться с врачом насчет возможных противопоказаний.