Психосоматика поясницы, причины болей по мнению психологов, пути исцеления

2 Как избежать службы, если у вас сколиоз: порядок действий для призывника

Классификация и признаки спондилеза

Чтобы окончательно установить диагноз, нужно опираться на международную классификацию болезней. Поражение может затрагивать любой из пяти позвонков пояснично-крестцового сегмента:

L1-L2 – спондилез первого и второго поясничного позвонка.
L2-L3 – обнаружение патологии между вторым и третьим поясничными позвонками.
Уровень L4 – L5.
L5-S1 – поражение пояснично-крестцового отдела.

Последний вариант встречается чаще всего. Болезнь возникают при наличии неблагоприятных факторов, и включает яркие симптомы проявления.

Стадии заболевания включают:

Развитие заболевания на начальном этапе практически никак не проявляется. В редких случаях при тяжелой нагрузке на позвоночник возникают умеренные боли в области поясницы. На начальном этапе развития спондилеза деформации незначительны. Определить патологию удается на начальном этапе развития случайно. Если провести диагностическое исследование, можно заметить на снимках позвоночника начало разрастания костных наростов на пораженных участках дисков.
На второй степени боли становятся значительными, ощущается скованность по утрам. Боль усиливается в положении стоя и в наклоне вперед, поэтому нужно избегать длительной статической нагрузки. Признаки спондилеза усиливаются. Боль меняет течение. Возникает сильный дискомфорт, характеризующийся большой длительностью.
На последнем этапе возникновение боли не зависит от провоцирующих факторов. Наблюдается онемение, парестезии конечностей, потеря чувствительности ног. Пациент не может выполнять привычные действия, двигательные навыки практически полностью нарушены, ведь остеофиты сильно разрослись, из-за чего подвижность сильно ограничена. Требуется хирургическое устранение патологии.

Общие симптомы спондилеза, указывающие на болезнь, включают:

Болевой синдром – ноющий и пульсирующий на уровне развития поражения. Нет иррадиации в другие отделы позвоночника или внутренние органы. Обычно дискомфорт, по утрам сковывающий и усиливается при наклонах, физических нагрузках. Разогревание мышц немного и временно облегчает состояние.
Нарушение подвижности. Больной не может прогнуться в спине или наклониться до упора. При поворотах туловища ощущается явное ограничение движения в стороны.
Хромота – признаки пережатия волокон седалищного нерва. Сначала хромота возникает при физической нагрузке, а позже – в спокойном состоянии.
Потеря чувствительности в нижних конечностях – симптом, связанный с ущемлением нервного корешка.

В трети случаев заболевание протекает бессимптомно, но реже наблюдается только хромота. При таких скудных симптоматических признаках патологию уже определяют на поздней стадии, когда больному становится действительно плохо. На поздних этапах появляется скованность в позвоночнике, связанная с разрастанием остеофитов.

По выраженности симптомов наблюдают несколько этапов:

На начальной стадии спондилеза признаки болезни отсутствуют или слабо выражены.
На втором этапе развития патологии происходит частичное ограничение подвижности. Иногда наблюдают онемение конечностей.
Третий этап – терминальный. У пациента хронически болит спина, движения скованы. Больному присваивают инвалидность.

Чем раньше возникнет неблагоприятная симптоматика, тем быстрее нужно обращаться за помощью к специалисту. На начальных этапах развития болезни еще можно справиться с дискомфортом с помощью консервативной терапии.

Массаж

Методы мануальной терапии показывают хорошие результаты при лечении поясничного спондилеза, поэтому зачастую назначаются врачом в составе комплексной терапии. Массаж не проводится при острой форме спондилеза, во всех остальных случаях он способствует улучшению эффекта от всего лечения.

Начиная процедуру, массажист преследует одну из четырех целей:

снять напряжение тканей мышц;
восстановить общий тонус организма;
уменьшить проявления болевого синдрома;
улучшить кровоснабжение и обменные процессы в пораженном участке.

Перед процедурой массажа необходимо ознакомиться с противопоказаниями:

грибок;
гнойные поражения кожных покровов;
опухоли;
повышение температуры тела;
присутствие в организме любого воспаления;
туберкулез в активной форме;
варикозное расширение вен;
кровотечения;
остеомиелит;
воспаление лимфоузлов.

В целях профилактики возможных осложнений также необходимо следовать указаниям мануального терапевта и соблюдать во время процедуры массажа следующие нормы:

несколько первых процедур должны быть щадящими;
движения проводятся только снизу вверх — по направлению течения лимфы;
2 часа перед массажем нельзя есть;
больной должен лежать на твердой поверхности (отдельные манипуляции могут проводиться в кресле или на стуле);
массажист не может трогать позвоночник – прорабатываются только мягкие ткани.

При этом продолжительность каждого сеанса может варьироваться в зависимости от конкретной техники и состояния больного, Курс лечения включает, как правило, от 10 до 15 процедур.

Упражнения для укрепления мышц спины

Для расслабления и укрепления мышц проводят лечебные физкультурные тренировки. Гимнастика запрещена в период выраженного болевого синдрома и при сдавлении тканей спинного мозга. Разрешение на проведение самостоятельных тренировок дома должен дать лечащий врач.

Общие правила:

первые 2–5 дней делать каждое упражнение по 3 раза, потом постепенно довести до 10–15;
общее время занятий не более 20–30 минут;
тренировки необходимо проводить ежедневно;
все движения делать медленно, плавно, без рывков;
при нарастании болевых ощущений гимнастику прекратить.

Исходное положение	Что делать
Сядьте на пол, выпрямите и разведите ноги в стороны	Поочередно наклонитесь к каждой ноге, стараясь обхватить стопу
Встаньте на четвереньки	Прогните спину и опустите таз, потом округлите спину, стараясь коснуться подбородком груди
Лягте на спину, согните и обхватите ноги	Округлите спину, покачайтесь, касаясь поверхности спиной Упражнение делайте на тренировочном коврике или ковре
Встаньте на четвереньки	Одновременно выпрямите одноименные руку и ногу Задержитесь в такой позе на 10–20 сек
Встаньте, расставьте ноги на 25–30 см	Делайте наклоны вправо-влево, вперед-назад Объедините наклоны с вращением тела относительно бедер
Встаньте, ноги сведите вместе	Наклонитесь вперед и обхватите колени Задержитесь в таком положении на 10–20 сек

Примеры упражнений для пояснично-крестцового отдела позвоночника. Нажмите на фото для увеличения

Операция

Если спондилез приводит к ущемлению или сдавлению ткани спинного мозга, проводят хирургическое лечение. Оно включает:

частичное или полное иссечение межпозвонкового диска с его заменой на искусственный имплант;
удаление костных выростов;
фиксацию близлежащих позвонков металлическими конструкциями.

Лечение

Как лечить поясницу при психосоматическом происхождении заболевания? Только комплексно. От проявившихся симптомов будет зависеть направленность медикаментозного лечения, но препараты традиционно назначаются, относящиеся к следующим группам:

обезболивающие;
анксиолитики;
противовоспалительные;
седативные;
антидепрессанты;
витамины полной группы В.

Помимо медикаментов, которые устранят лишь соматические симптомы, обязательна психотерапия. Это – основа лечения, поскольку без психологической коррекции подобное заболевание до конца вылечить не удастся.

Методов психокоррекции множество, и их использование – сугубо индивидуально.

Психоаналитические сеансы.
НЛП.
Когнитивная терапия.
Тренинги.
Телесно-ориентированные тренинги.
Арт-терапия.
Гештальт-терапия.

Гештальт-терапия

В каждом конкретном случае подбирается метод, который будет наиболее эффективно работать с имеющейся у пациента психологической проблемой. И только когда удастся вернуть эмоциональное здоровье, появиться возможность вылечить поясницу.

Видео – Психосоматика болей в пояснице

Выбирайте среди лучших клиник по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём

Показать все клиники Москвы

Показать всех специалистов Москвы

Причины появления спондилеза

Основной провоцирующий фактор – преждевременное старение и изнашивание организма пациента. С возрастом возникают в костной системе разрушительные процессы, связанные с изнашиванием и истончением хрящей, резорбцией костной массы. Если в раннем возрасте имеются неблагоприятные факторы, то патология развивается в зрелом возрасте.

Что влияет на появление болезни:

Ранее перенесенные травмы и ушибы. Не во всех ситуациях травма связок или сухожилий приводит к костным разрастаниям остеофитов, но может стать пусковым механизмом появления деструктивного и патологического процесса. Обычно после травм перенесенных в юности, спондилез возникает в старшем возрасте.
Физические усилия, связанные с профессиональным спортом. Спортсмены, поднимающие тяжести, наиболее предрасположены к заболеваниям позвоночника, включая спондилез.
Неправильная осанка. Из-за перекоса в позвоночнике происходит неправильное распределение веса по телу, из-за чего одни мышечные группы сильно перегружаются, а другие недополучают нагрузку. В результате со временем возникают трофические расстройства тканей, снижается качество восстановления и появляется дегенеративное осложнение – спондилез.
Возрастные дегенеративные изменения. После 40 – 50 постепенно происходит снижение эластичности соединительных тканей, снижается прочность костной ткани. Если возникают микротравмы и повреждения, то происходит замещение остеофитами, которые впоследствии сильно разрастаются.
Гормональные нарушения. В период женского климакса возникает стойкая нехватка эстрогенов, из-за чего костная ткань становится слабой. Когда у мужчин наступает андропауза, а уровень тестостерона становится низким, происходят подобные изменения, негативно влияющие на крепость костной ткани.
Наследственный фактор. Доказано, что если близкие родственники болели спондилезом, то вероятность появление болезни у детей повышена.
Наличие врожденных аномалий развития позвоночника. Если у пациента имеется аномалия тропизма в пояснице, то в будущем возникает риск появления спондилеза.
Инфекционные поражения. При хронически сниженном иммунитете возникают постоянные простудные заболевания. Если заболевание не вылечить до конца, оно может дать осложнение на суставы и кости. В результате, без своевременного использования антибиотиков, у пациента возникает спондилез.
Нарушения обмена веществ. При наличии метаболического синдрома риск появления патологии повышен.
Ожирение. При повышенной массе тела происходит усиленное давление на связки, мышцы и суставы, что приводит к перегрузке позвоночника. В особенности проблема актуальна в том случае, если мышечный корсет человека с ожирением не развит. Возникают стойкие боли и нарушение подвижности.
Наличие системных аутоиммунных заболеваний. Такие патологии способствуют появлению спондилеза – сахарный диабет, некомпенсированный гипотиреоз, атеросклероз, патологии надпочечников.
Онкологические заболевания. Наличие опухолевого процесса деструктивным образом сказывается на состоянии организма пациента, включая позвоночник.

По мнению врачей, наиболее предрасполагающим заболеванием на пути к спондилезу является остеохондроз. Данная патология также связана с дегенеративным и дистрофическим нарушением в строении межпозвоночных дисков. В результате происходит размягчение костной структуры и хрящевой ткани, что приводит в дальнейшем к серьезным осложнениям, включая спондилез поясничного отдела.

Грудной отдел

Луиза Хей

препятствующие нормальному дыханию состояния, предплечья — 1;
сердечные заболевания — 2;
болезни лёгких — 3;
патологии жёлчного пузыря, желтуха, опоясывающий лишай — 4;
болезни печени, дистония, артрит, нарушение кровообращения — 5;
проблемы с желудком — 6;
язва двенадцатиперстной кишки, гастрит — 7;
пониженная сопротивляемость инфекции — 8;
аллергические реакции — 9;
воспалительные процессы в почках, хроническая усталость — 10;
болезни кожи — 11;
бесплодие, ревматизм, боль, связанная со спазмами кишечника — 12.

С чем бороться

Первый позвонок — отстранение от радостей жизни, погружение в хлопоты. Следует найти несколько минут для приятных увлечений, научиться работать, чтобы жить, а не наоборот.

Второй — страх, боль, обида, замкнутость в себе

Важно научиться прощать, любить себя и попытаться взаимодействовать с миром

Третий — внутренний хаос, неспособность общаться. Откройтесь миру, простите обиды и постарайтесь обрести душевное равновесие.

Четвёртый — досада, обозленность

Поможет умение прощать и акцентировать внимание на положительных качествах окружающих

Пятый — сдерживание негативных эмоций, отказ поворачивать мысли в русло позитива. Выручит лишь любовь к жизни.

Шестой —беспокойство, страх перед будущим. Никакого злого рока не существует, и каждое из принятых решений будет правильным — осознайте это, и откройтесь навстречу успеху.

Седьмой — отказ от радости, акцент на болезненном опыте прожитых лет. Нужно просто сменить полярность мировоззрения и научиться видеть лучики счастья, проявляющиеся в приятных мелочах.

Восьмой — пораженческий настрой. Запомните, на вашей стороне поддержка Вселенной. И череда неудач обязательно сменяется яркой линией успеха.

Девятый — обвинение других в собственных неудачах, уверенность в том, что вы стали жертвой. Верните себе свои силы пониманием того, что никто не способен сделать рабом обстоятельств знающего себе цену человека.

Десятый — отказ от ответственности или потребность быть жертвой. Вы здравомыслящий человек, которому просто не хватает любви к себе и понимания окружающих. Измените это.

Одиннадцатый — низкая самооценка, боязнь близких контактов. Не помешает немного гордости. Найдите в себе силы перестать смотреть на изъяны как на жуткий груз. Это изюминки, которые лишь придают шарма вашему образу, делают его реальным.

Двенадцатый — неуверенность и боязнь любви. Начните с себя: ежедневный уход за телом поможет справиться с сомнениями и придаст уверенности в своих силах. А затем придёт любовь к себе, которая приоткроет дверцу для тёплых лучей внимания извне.

Лечение спондилеза

К сожалению, невозможно полностью избавиться от спондилеза поясничного отдела позвоночника. Лечение проводится с помощью витаминов, физиотерапевтических процедур и лекарств, которые избавляют от боли. На тяжелой стадии болезни проводится операционное вмешательство. Патология сильно усложняет жизнь: появляется недержание мочи и кала, пациент подвергается сильным болям

Поэтому важно определить, чем лечить спондилез, чтобы качество жизни не ухудшилось значительно

Главными задачами терапии являются:

укрепление спинных мышц;
избавление от воспаления;
снятие болевых ощущений.

https://youtube.com/watch?v=91tBeun3GkQ

Для снятия болезненности можно применять нестероидные противовоспалительные препараты

Но делать это необходимо крайне осторожно, так как они могут негативно повлиять на работу кишечника. Неправильная работа органов пищеварения усиливает симптомы заболевания и увеличивает количество остеофитов

Чтобы разорвать этот замкнутый круг, специалисты рекомендуют чередовать нестероидные противовоспалительные средства с другими обезболивающими лекарствами. Свою эффективность в этом деле доказали такие препараты, как Целекоксиб, Мовалис, Пироксикам, Дифлунисал и другие. Если средства снимают боль меньше, чем на шесть часом, лучше всего использовать уколы или употреблять внутрь три-четыре раза в течение суток.

Особое место в терапии спондилеза занимают физиологические процедуры. Они отличаются анальгезирующим и укрепляющим эффектом. Физиотерапия также помогает укрепить мышцы спины, снимает боль, улучшает кровообращение, замедляет негативные изменения.

Самыми популярными процедурами для лечения данной патологии являются:

электрофорез;
фонофорез;
аппликации парафиновые;
иглоукалывание;
лечение грязями.

Не менее эффективной является специальная лечебная физкультура. Для укрепления мышечной ткани делают упражнения в положении лежа

Важно проводить занятия под присмотром врача, так как излишние нагрузки в таком случае недопустимы

Вот несколько упражнения, которые помогают справиться с болевыми ощущениями.

Примите положение лежа (на животе), вытяните обе руки вперед. Напрягите ноги и поднимайте их одновременно с руками. В этом положении необходимо задержаться на 5 секунд, затем опустить конечности на пол.
Встаньте на четвереньки. Поднимите левую ногу и правую руку на несколько секунд. Затем опустите их и поднимите правую ногу и левую руку.
Лягте на спину, руки разведите в стороны, ноги согните в коленях. Медленно наклоняйте согнутые колени в одну и другую стороны, отрывая поясницу от пола.

Очень важно прислушиваться к своим ощущениям во время занятий. Если у вас появилась резкая боль, лучше остановиться процедуру, отдохнуть, а затем повторить упражнение снова в более низком темпе

Народные средства

Несмотря на то что большинство врачей указывают на малоэффективность домашних средств при спондилёзе позвоночника, лечение настойками и другими народными лекарствами распространено среди пациентов. Такие меры приносят эффект только на некоторое время, к тому же могут стать причиной более серьезных проблем. Поэтому применять их желательно только в комплексе с традиционной терапией после консультации врача.

Также иногда для избавления от болевых ощущений пациенты прибегают к помощи мануальных терапевтов без достаточного опыта в данной сфере. Помните, что нетрадиционные методы лечения в сочетании с лечением травами могут не только не помочь справиться с проблемой, но и провоцировать осложнения.

Симптомы

Рассматривая основные признаки спондилеза, можно выделить следующие, наиболее часто встречающиеся и являющиеся общими, независимо от места локализации дегенеративного процесса:

В позвоночном столбе появляется боль. Она может быть слабой или интенсивно выраженной, в зависимости от того, в какой стадии находится в данный момент заболевание.
Ощущается скованность движений. Человек не может свободно поворачиваться или его амплитуда изменяется в сторону уменьшения.
Если во время острого приступа разогнуться или повернуться совсем невозможно, то между такими острыми реакциями организма, это движение совершается с большим трудом и в медленном темпе.
Ярче всего симптоматика проявляется именно в ночное время или в конце дня. Обусловлено это тем, что тело устает, и накапливающаяся нагрузка интенсивно воздействует на опорно-двигательный аппарат.

Шейный спондилез

При шейной локализации болезни возникают вдобавок к вышеописанным признакам еще и другие симптомы. Признаки спондилеза в этом случае проявляются следующим образом:

Головные боли разной интенсивности начиная от легких недомоганий, заканчивая интенсивными мигренями.
Невозможность повернуть шею.
Проблемы со зрением, возникающие вследствие нарушения кровообращения в головном мозге.
Звон в ушах, который также является патологией сосудов, вызванных неправильной циркуляции всего ликвора.
Дискомфортные ощущения могут затрагивать не только шею, но и верхний отдел корпуса. Боль может проявляться в плече, по всей длине руки, в лопатке, в области сердца.
Любые когнитивные нарушения, которые чаще всего проявляются при запущенной форме заболевания, когда довольно длительный промежуток времени мозг испытывает кислородное голодание.

Грудной

При грудном спондилезе человек может испытывать затруднение дыхания. Дискомфортные ощущения затрагивают практически весь корпус. В зависимости от того, между какими позвонками по счету образуются наросты, боль может отдавать в области ближе к шее или ближе к пояснице.

Очень часто дискомфорт возникает в районе сердца. Именно поэтому грудной спондилез симптомы проявляется схожие с проблемами сердечно-сосудистой системы.

Спондилез поясничного отдела позвоночника

Этот отдел чаще всего подвергается любым дегенеративным изменениям в хрящевых и костных тканях. Обусловлено это тем, что на поясничную часть позвоночника приходится максимальная нагрузка. Здесь расположен центр тяжести человеческого тела, следовательно, и позвонки здесь наиболее массивные. Если наросты образовались в этой части спины, то спондилез крестцового отдела сопровождается:

Сильную боль в области поясницы, которая отдает в крестец, бедра и ноги.
Поражаются в той или иной мере внутренние органы, располагающиеся в тазовой части.
Человеку достаточно трудно совершать любые наклоны, прогибы и повороты телом.
Мышцы таза и ног интенсивно напряжены, что еще более ухудшает состояние больного.

Как видно из выше представленной симптоматики, спондилез симптомы и лечение может выявить самыми разными формами

Именно поэтому важно проводить максимально комплексное обследование, которое сможет показать полную картину со здоровьем

Психосоматическая симптоматика

В отличие от соматических болезней, с психосоматикой не все так однозначно Симптомы четкими и определенными быть не могут, они подойдут практически под любое заболевание и будут размыты.

Психосоматические расстройства могут проявляться в поясничном отделе следующими признаками.

Скованность движений или онемение после сна.
Болезненность после сна.
Покалывание в спине или ногах, «мурашки».
Мерзнущая спина.
Временное онемение ног, особенно пальцев.
Развивающееся плоскостопие.
Мерзнущие ноги.
Запоры или кишечные болезни, сопровождающиеся диареей.
Расстройства мочеиспускания.
Нарушенный цикл менструации.

Психосоматика болезни почему болит спина

Боль в спине — жестокий бич современного человека.

Не зря ведь все города и веси нашей страны увешаны рекламными плакатами: Лечим спину .

То без скальпеля, то без массажа, то без таблеток. А чаще всего — и со скальпелем, и с весьма болезненным массажем, и с кучей таблеток, мазей и уколов, блокирующих боль.

Но почему так много людей страдает от боли в спине?

У традиционной медицины — свой взгляд на проблему боли в спине. Малоподвижный образ жизни, неправильная посадка за офисными столами, питание, обогащенное солями и т.п.

С этим мнением, согласись, сложно спорить. Но хочется копнуть глубже, правда?

Узнай, что такое боль в спине с точки зрения психосоматики Боли в спине: область шеи, плечевой пояс. Психосоматика утверждает. что боли в шее преследуют людей, которые пытаются навязать свою любовь чуть ли не всему человечеству. В большинстве своем это очень добрые люди. Но, к сожалению, не понимающие, что нельзя осчастливить весь мир.

Shutterstock Повышенная потребность в добрых отношениях со всеми приводит к тому, что у человека возникает ощущение своей недолюбленности .

Что делать? Луиза Хей советует как можно чаще повторять для себя, любимой, магически-целительную фразу: Я люблю себя и одобряю. Меня любит и поддерживает жизнь .

Боль в спине: средняя часть. Наиболее вероятной психосоматической причиной этих болей является чувство вины.

Вторая причина болей в средней части спины: страх перед своим прошлым, нежелание принять его. От болей в средней части спины часто страдают люди с тяжелым детством.

Что делать? Чувство вины — это одна из самых неконструктивных, разрушающих психику человека, эмоций. И избавиться от него очень непросто. Люди, склонные испытывать чувство вины, сильно рискуют быть загрызенными собственной совестью, потратив на себя чуть больше денег, чем неизвестно кем положено , записавшись в фитнес-клуб вместо того, чтобы жарить для семьи картошку и т.п.

Как избавиться от чувства вины? Вадим Зеланд, например, советует перестать оправдываться. Перед собой и людьми. Просто держать на контроле свои мысли и слова, и волевым усилием блокировать их поток, как только возникает потребность объяснить (читай — оправдать) свои поступки.

Луиза Хей советует жить с мыслью Я предаю прошлое забвению. С любовью в сердце я могу свободно идти вперед . Боль в спине: нижняя часть. Чаще всего от болей в нижней части спины страдают люди, испытывающие постоянный страх перед безденежьем. Боль в области крестца сигнализирует о том, что человек очень дорожит своей независимостью и боится в старости стать обузой для своих детей или родственников.

Shutterstock Что делать? Научиться быть счастливой здесь и сейчас

На первых порах практически насильно фиксировать свое внимание на те маленькие радости жизни, из которых и складывается такое большое понятие как счастье

Остановись перед деревом с распускающимися почками: разве это не чудо? А когда ты в последний раз останавливалась, чтобы посмотреть на весенних воробьев? А разве это не чудо, не радость, что даже в переполненной маршрутке вдруг находится место для тебя, такой уставшей?

Да улыбнись ты жизни вместо того, чтобы колоть себя иглами! А вдруг — поможет? По крайней мере, не навредит — это уж точно!

13 апреля , 15:26

Выводы

Для тех, кто всерьез решил заняться своим психоэмоциональным состоянием, рекомендуется изучить работы Луизы Хей. Это одна из основоположниц психосоматики, которая разработала четкую таблицу. Содержащую информацию об основных заболеваниях и психоэмоциональных состояниях, приводящих к нарушению в организме человека. В ней более подробно можно ознакомиться со всеми причинами. Которые вызывают отклонения в нормальном функционировании тела.

Но при этом важно помнить, что необходимо контролировать самого себя. Ведь психоэмоциональное состояние – это тонкая ткань, которая нуждается в регулярной поддержки и контроле

Также неплохо найти квалифицированного психолога, который практикует аутотренинги и интересуется психосоматическими проблемами здоровья. Ведь иногда традиционная медицина и многие врачи отрицают психосоматику заболеваний. Хотя сами признают, что таблетки иногда не дают того эффекта, который должны были бы давать. И не могут объяснить причину. Почему одним людям они помогают, а на других не оказывают ни малейшего эффекта.

Для этого необходимо попробовать нормализовать свое психоэмоциональное состояние. Найти те проблемы, которые на протяжении многих лет подтачивают целостность и здоровье тела. Устранить их – и наслаждаться здоровой жизнью.