Дыхательная гимнастика при пневмонии - комплекс упражнений для взрослых в домашних условиях для отхождения мокроты, зарядка для легких

Терапия противопоказана

Лечебная гимнастика и различные комплексы упражнений, в том числе дыхательные, не назначаются больному в острый период прогрессирования воспалительной легочной патологии. Противопоказаниями к лечению дыхательными упражнениями специалисты называют:

высокую температуру тела, симптомы сильного жара, озноба, сопровождающие острую фазу течения воспаления;
выраженные симптомы интоксикации организма на фоне прогрессирования и размножения пневмококковых агентов;
наличие выраженных воспалительных локализованных очагов, которые отчетливо просматриваются на рентгенологическом снимке;
острую сердечную недостаточность, в том числе хронического характера;
онкологические заболевание в анамнезе пациента;
иммунодефицитные состояния.

Изучив анамнез протекания заболевания, стадию прогрессирования воспалительной патологии, специалист определяет целесообразность проведения дыхательной гимнастики и корректирует схему её проведения.

Аргументы «за» и «против»

При диагнозе пневмония в организме появляется патологический очаг, который доставляет человеку существенный дискомфорт, а именно осложненное дыхание. В результате замедления обменных процессов возникает дефицит кислорода в организме. Используя дыхательную методику можно быстро нормализировать дыхательную функцию:

с помощью разнообразных приемов удается оказать надежную поддержку болезненному очагу;
техника оказывает благополучное воздействие на движение лимфы;
гимнастические упражнения способствуют усиленному передвижению крови по кровеносным сосудам;
мускулатура грудной клетки функционирует с увеличенной нагрузкой;
лфк оказывает благополучное воздействие на здоровые ткани легких, а посредством специальных упражнений удается включиться в дыхательный процесс.

Проводя подобное лечение, удается быстро выздороветь и привести в порядок свой организм. Если человек имеет привычку курить в течение длительного времени, без лечебной физкультуры никак не обойтись.

Только доктор может назначить пациенту определенные физические упражнения для тренировок после тщательного осмотра пациента.

Перечень противопоказаний:

гимнастика не проводится при не нормальных показателях температуры тела;
нельзя выполнять методику при лихорадке;
запрещено делать упражнение при интоксикации организма;
начинать заниматься гимнастикой можно только в том случае, когда на руках будут все анализы, по которым доктор сумеет выяснить, что недуг перестал прогрессировать. Как правило, это становится очевидным уже на рентгеновских изображениях;
среди абсолютных ограничений стоит подчеркнуть сердечную недостаточность, плохое самочувствие, истощение состояние иммунодефицита, злокачественные процессы.

Комплекс упражнений в домашних условиях

Существует несколько принципов выполнения ЛФК:

постепенное начало;
работа с инструктором;
остановка и отказ от упражнений при ухудшении состояния.

Занятие лечебной физкультурой делится на два этапа:

лечебный;
реабилитационный.

Для каждого из них свойственны определенные упражнения, которые наиболее эффективны в тех или иных условиях.

На лечебном (начальном) этапе практикуют легкие повторяющиеся движения различных частей тела. Главное на этой стадии не навредить здоровью пациента и подготовить его организм к дальнейшим нагрузкам. Для этого применяют следующие упражнения:

Упражнение	Количество повторений
Вращение кистей рук в суставах	8-10
Подъем рук на вдохе и опускание на выдохе	4-5
Сгибательные и разгибательные движения в голеностопном суставе	8-10
Разведение рук в стороны	4-5
Подтягивание колена к туловищу	5-6
Медленный прогиб в спине	2-3
Разворот сомкнутых в замок кистей рук наружу	5-6
Потягивание руки в противоположную сторону	6-7
Расправление плеч на вдохе, на выдохе возвращение в исходное положение	4-5
Поочередное поднятие прямых ног	2-3

Все упражнения на данном этапе выполняются лежа в постели (в некоторых случаях можно сидя). Перед началом необходимо проводить дыхательную гимнастику (об этом ниже), чтобы подготовить легкие к нагрузке.

Реабилитационный этап – на него переходят при наличии положительной динамики от начальных упражнений. В основном, это происходит на стадии разрешения или в период выздоровления. Данный этап характеризуется переходом из лежачего положения в сидячее или стоячее.

Важно! Повышение нагрузки на каждом этапе должны быть постепенным.

Пренебрежение вышеуказанными правилами и излишний фанатизм могут привести к декомпенсации ослабленной после болезни дыхательной системы. Это приведет к замедлению восстановления утраченных функций.

На реабилитационной стадии выделяют несколько групп упражнений, в зависимости от целей:

1) Начальная нагрузка

Упражнения следует выполнять при относительно хорошем самочувствии, постепенно увеличивать время выполнения и нагрузку. Перед данным комплексом обязательно уделите 5 минут респираторной гимнастике: глубокий вдох, легкое надавливание на грудь и небольшие постукивания – повторить несколько раз.

Комплекс упражнений на картинке ниже

2) Борьба с ателектазом:

Пациент находится в положении стоя, при вдохе он поднимает руку на стороне поражения. Во время выдоха ассистент сдавливает грудную клетку;
Положение то же. Глубокий вдох, на выдохе подтягивается колено к животу на стороне поражения. Ассистент сдавливает грудную клетку.

3) Дренажные:

положение Тренделенбургера – туловище расположено в горизонтальном положении под углом 45о , голова находится на нижнем конце;
вибрационный и перкуссионный массаж.

Детальный комплекс упражнений на картинке ниже

4) Общеукрепляющие

медленная ходьба на протяжении 2-3 минут;
повороты туловища в стороны с разведенными руками, 4-6 повторений;
наклоны туловища с прикосновением к противоположной ноге, 7-9 повторений;
имитация езды на велосипеде сидя на стуле, 8-10 повторений;
ходьба с подъемом рук вперед, вверх, разведением их в стороны (по 5 минут).

Занятия предпочтительнее выполнять по утрам и на свежем воздухе, если есть такая возможность.

5) На этапе восстановления

После спадания температуры и выздоровлении, врач может порекомендовать усилить упражнения начальной нагрузки или включить дополнительные.

Комплекс упражнений в домашних условиях

Существует несколько принципов выполнения ЛФК:

постепенное начало,
работа с инструктором,
остановка и отказ от упражнений при ухудшении состояния.

Занятие лечебной физкультурой делится на два этапа:

лечебный,
реабилитационный.

Упражнение	Количество повторений
Вращение кистей рук в суставах	8-10
Подъем рук на вдохе и опускание на выдохе	4-5
Сгибательные и разгибательные движения в голеностопном суставе	8-10
Разведение рук в стороны	4-5
Подтягивание колена к туловищу	5-6
Медленный прогиб в спине	2-3
Разворот сомкнутых в замок кистей рук наружу	5-6
Потягивание руки в противоположную сторону	6-7
Расправление плеч на вдохе, на выдохе возвращение в исходное положение	4-5
Поочередное поднятие прямых ног	2-3

Важно! Повышение нагрузки на каждом этапе должны быть постепенным. Пренебрежение вышеуказанными правилами и излишний фанатизм могут привести к декомпенсации ослабленной после болезни дыхательной системы

Это приведет к замедлению восстановления утраченных функций

На реабилитационной стадии выделяют несколько групп упражнений, в зависимости от целей:

1) Начальная нагрузка

Комплекс упражнений на картинке ниже

2) Борьба с ателектазом:

Пациент находится в положении стоя, при вдохе он поднимает руку на стороне поражения. Во время выдоха ассистент сдавливает грудную клетку,
Положение то же. Глубокий вдох, на выдохе подтягивается колено к животу на стороне поражения. Ассистент сдавливает грудную клетку.

3) Дренажные:

положение Тренделенбургера – туловище расположено в горизонтальном положении под углом 45о , голова находится на нижнем конце,
вибрационный и перкуссионный массаж.

Детальный комплекс упражнений на картинке ниже

4) Общеукрепляющие

медленная ходьба на протяжении 2-3 минут,
повороты туловища в стороны с разведенными руками, 4-6 повторений,
наклоны туловища с прикосновением к противоположной ноге, 7-9 повторений,
имитация езды на велосипеде сидя на стуле, 8-10 повторений,
ходьба с подъемом рук вперед, вверх, разведением их в стороны (по 5 минут).

Занятия предпочтительнее выполнять по утрам и на свежем воздухе, если есть такая возможность.

5) На этапе восстановления

Дыхательная гимнастика — эффективный метод борьбы с пневмонией

Пневмония – это заболевание, при котором в лёгких протекают воспалительные процессы. Она сопровождается дыхательной недостаточностью и уменьшением объёма функциональной ткани, что нарушает процесс газообмена в лёгких и снижает поступление кислорода к головному мозгу и другим органам. Всё это вызывает развитие застойных процессов в организме, начинаются обострения хронических заболеваний (бронхит, тонзиллит и пр.), нарушается работа сердечно-сосудистой системы.

Для того чтобы как можно быстрее решить эти проблемы, к лекарственной терапии подключают дыхательную гимнастику, которая даёт следующие преимущества:

Помогает улучшить газообмен;
Способствует насыщению крови кислородом;
Стимулирует лимфатический кровоток;
Тренирует дыхательные мышцы;
Обучает диафрагмальному дыханию;
Способствует очищению дыхательных путей от мокроты;
Увеличивает глубину вдоха;
Снимает симптомы интоксикации;
Улучшает общее состояние и настроение больного.

Изображение кликабельно

Дыхательная гимнастика помогает уберечься от возможных и очень частых осложнений после воспаления лёгких, например, таких как:

Формирование спаек в лёгочной ткани;
Эмфизема лёгких;
Ателектазы;
Нарушение формы грудной клетки.

Воспаление легких повреждает бронхи и альвеола, а это ведет к развитию дыхательной недостаточности. Воспалительный процесс снижает объем функциональной ткани. Нарушение газообмена приводит к гипоксии, которая сопровождается нарушением функционирования практически всех внутренних органов. В результате развиваются застойные изменения, обостряются имеющиеся хронические заболевания, возникают патологии мозга, увеличивается частота кровообращения и дыхания.

Благодаря дыхательным упражнениям уменьшается выраженность изменений функционирования внутренних органов, поскольку они способствуют улучшению газообмена.

Дыхательная гимнастика

Респираторная гимнастика при воспалении глубоких альвеолярных структур имеет первостепенное значение для легких и общего состояния организма. Она нормализует дыхательную функцию легких и грудных мышц, увеличивает насыщение крови кислородом и рефлекторно стимулирует респираторный центр в головном мозге. Обычно дыхательные упражнения выполняются до и после основного комплекса ЛФК.

Для детей

В детском возрасте дыхательная гимнастика особенно необходима – у детей слабо развиты грудные мышцы и им бывает трудно откашлять вязкую мокроту

Упражнения выполняются в игровой форме, чтобы удержать внимание ребенка на занятиях:

«Ладошки». Выставить перед собой ладони согнутых ручек, на вдохе сжимать пальчики, на выдохе расслаблять ручки и грудные мышцы.
«Насос». Малыш представляет, что накачивает с помощью насоса матрас. При каждом вдохе выполняется наклон вперед, руки движутся вниз, при выдохе нужно выпрямиться.
«Котенок». Соединить вместе стопы, на вдохе слегка присесть, развернув корпус вбок, руки при этом совершают хватательные движения.
«Обнимашки». На каждый вдох нужно быстро обхватывать себя руками, выдыхая, разжимать их, но не отводить далеко от туловища.
«Маятник». Ребенок обнимает себя за плечики и ритмично раскачивается: на вдохе – вперед, на выдохе – назад.
«Ушки на макушке». Выдыхая, осуществлять наклоны головой поочередно вперед, назад, к правому, к левому надплечью.
«Журавль». На вдохе ножка подтягивается повыше, к животику и груди, вторая нога слегка подгибается. Выдыхая, малыш встает ровно.

Почему лечебные дыхательные упражнения эффективны для больных

Какие дыхательные упражнения делать при пневмонии?

Практики осознанного дыхания действительно известны еще с древности. Йога, старинные боевые искусства, азиатские методики повышения долголетия — все эти практики предполагали контроль вдохов-выдохов. Но лечебные методы дыхания при пневмонии отличаются от них целенаправленным действием на легкие и бронхи. В число самых распространенных из них входят:

Метод Бутейко. Повышает уровень углекислого газа в крови, помогает при эмфиземе и пневмосклерозе.
Техника Мюллера. Укрепляет функцию легких, улучшает циркуляцию крови в них.
Дыхательная гимнастика Стрельниковой. При пневмонии и отклонениях в бронхиальной системе помогает восстановить газообмен и повысить иммунитет.

Дыхательная гимнастика при острой пневмонии

Она применяется в составе лечебно-физкультурного комплекса как дополнение к лекарственной терапии и массажу. Дыхательная гимнастика при воспалении легких усиливает отхождение мокроты и ускоряет рассасывание экссудата. Обязательными для выполнения считаются следующие упражнения:

Плавный подъем обеих рук на вдохе и их опускание на выдохе. Необходимо повторить 4-5 раз.
Согнув руки, опереться на локти. На вдохе медленно прогнуть грудной отдел позвоночника, не отрывая затылка, на выдохе опуститься. Проделать ту же манипуляцию 3-4 раза.
Правой рукой взяться за правое плечо, левой — за левое. Развести в стороны, сделав вдох, затем вернуться в исходное положение на выдохе. Какой бы не была дыхательная гимнастика при пневмонии, упражнения такого рода считаются базовыми.
В позиции лежа выполнять нажимы на поверхность груди над больным легким. Проводить такое упражнение запрещается без помощи методиста.

Дыхательная гимнастика при застойной пневмонии

Обездвиженность в послеоперационный период, опухолевые процессы и искривления позвоночника приводят к скоплению экссудата и нарушению газообмена в бронхах. Дыхательные упражнения при воспалении легких застойного характера направлены на разжижение мокроты и минимизацию воспалительного процесса:

Выполнять шумные вдохи носом, повторяя их не менее 96 раз. Необходимо следить, чтобы губы оставались сомкнутыми, а плечи не поднимались.
Сделать 8 вдохов, затем после перерыва повторить снова. Данное упражнение необходимо сделать минимум 10 раз.
Дышать сначала через одну ноздрю, закрывая вторую пальцем. Повторить дыхательную практику, сменив ноздрю.

Дыхательная гимнастика при пневмонии у лежачих больных

Как и при застойных воспалительных процессах, необходимо приложить все усилия к тому, чтобы улучшилась дренажная функция и экссудат стал менее вязким. Комплекс дыхательных упражнений при пневмонии выполняется по тому же принципу, что и в предыдущем случае

Важно, чтобы его сочетали с вибрационным массажем, растиранием спины и грудной клетки. Если дыхательная гимнастика при пневмонии для отхода мокроты больным не может выполняться больным, врачи рекомендуют заменить ее надуванием воздушных шаров или бульканьем воздуха через трубочку

Дыхательная гимнастика при фиброзе легких после пневмонии

Успех терапии воспалительных заболеваний легких зависит от поддерживающих упражнений, обеспечивающих профилактику возникновения осложнений. Лечебное дыхание при пневмонии любой этиологии и вида течения, а также для реабилитации после болезни, может включать такие виды тренинга, как:

Расслабление диафрагмы. Необходимо делать вдохи-выдохи настолько мелко, чтобы в груди появилось ощущение нехватки воздуха. Повторять на протяжении 10-15 мин.

Увеличение глубины дыхания

При вдыхании воздуха важно контролировать работу верхних долей легкого. При верном выполнении должно появиться ощущение тепла в груди.

Максимальная вентиляция легких

Дыхательная гимнастика при пневмонии должна включать чередование быстрых вдохов и выдохов на протяжении 2-3 мин.

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОТХАРКИВАНИЯ МОКРОТЫ

При легочных заболеваниях выделяется большое количество слизи, которая закупоривает бронхиальные пути и препятствует нормальному дыханию. Тогда возникает кашель – попытка организма изгнать из легких накопившуюся слизь.

Больше всего мокроты образуется в больных легких во время сна. Ночью человек находится в горизонтальном положении, что не способствует отделению мокроты. Поэтому по утрам приступы кашля особенно сильны.

Изгнать мокроту из организма можно с помощью массажа и дыхательной гимнастики по утрам, когда человек только что проснулся. Поэтому невозможно проводить ее на берегу моря. Но если ваш дом находится неподалеку, откройте окно, чтобы живительный запах моря и свежий воздух способствовли вашему выздоровлению.

Сразу после пробуждения лягте на спину так, чтобы ее верхняя часть и голова находились на одном уровне. Такое положение необходимо для того, чтобы дыхательная гимнастика способствовала лучшему отделению мокроты.

Если вы спите на плоской подушке, набитой ароматическими травами и сухими водорослями (я об этом уже говорила выше), подложите под голову ее. Слишком большую и чересчур мягкую подушку лучше не использовать.

Глубоко вдохните через нос, задержите дыхание на 1–2 секунды и выдохните воздух. Старайтесь, чтобы выдох был в два раза продолжительнее, чем вдох. Проделайте 10 раз.

Следующее упражнение: попытайтесь дышать так – один вдох – два выдоха. То есть воздух, который вы набрали в них при вдохе, выпускайте из легких в два приема. Повторите также 10 раз.

Теперь на счет «раз-два-три» наберите в легкие воздух и на счет «четыре-пять-шесть-семь-восемь-девять» выдыхайте его порционно. Проделайте 10 раз.

Повернитесь набок. Попробуйте вдыхать носом, а выдыхать ртом. При этом вдох должен быть коротким и энергичным, а выдох – долгим и спокойным. Сделайте 10 упражнений. То же самое – на другом боку.

Следующее упражнение: наберите в грудь воздух, задержите дыхание, сосчитав про себя до пяти, а потом медленно выпускайте его из легких через рот, сложив губы трубочкой, как при произнесении буквы «о». Выдыхайте воздух до самого конца, даже тогда, когда вам кажется, что в легких его совсем не осталось. Спокойно вдохните и выдохните, затем снова вдохните и выдохните. Повторите 5 раз.

Проделав все вышеперечисленные упражнения, свесьте верхнюю половину туловища с кровати, чтобы голова находилась почти у самого пола. Такая поза способствует лучшему отделению мокроты. Попробуйте откашляться. Вы почувствуете, что слизь, заполняющая ваши легкие, отделяется и при кашле выходит наружу.

Если ваш ребенок кашляет, научите его минимуму дыхательных упражнений и сочетайте их с легким массажем, который будет способствовать лучшему отделению мокроты. Уложите его на кровать на спину, подушку уберите, покажите, как надо дышать, и делайте массаж. Малыш с большим удовольствием включится в упражнения, если они будут сопряжены с игровыми моментами.

Например, скажите ему, чтобы он набрал в грудь как можно больше воздуха и попытался задуть две воображаемые свечи (ребенок вдыхает один раз, а выдыхает в два приема). С каждым разом количество воображаемых свечей увеличивайте. Рекордное число «задутых» свечей – пять.

После дыхательных упражнений положите на кровать большую подушку, а на нее малыша животом вниз так, чтобы его голова свешивалась с одного края подушки. Легонько постукивайте пальцами по спинке, выбивая «барабанную дробь». Движения ни в коем случае не должны быть резкими, чтобы не причинить ему боль. Погладьте спинку малыша, легонько похлопайте по ней. Этот легкий массаж поможет ему освободить легкие от накопившейся слизи.

Дыхательными упражнениями пренебрегать нельзя. Это касается и легочников, и здоровых людей, которые хотят повысить свой иммунитет, восстановить силы после больших психологических нагрузок, и т. д.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Дыхательная гимнастика: упражнения при бронхите

Комплекс упражнений облегчает дыхание, отход мокроты из бронхов

Такая физическая зарядка по Стрельниковой облегчает отход мокроты из бронхов, облегчает дыхание. На консультации у врача можно узнать, как делать ЛФК при остром бронхите, при астме и патологиях органов дыхания.

Если речь идет о здоровье ребёнка, врач советует посетить пару тренировок ЛФК в поликлинике, чтобы такие же занятия предлагать ребенку дома. Итак, дыхательная гимнастика при бронхите включает комплекс упражнений:

Кошачий танец. Позиция – стоя. Ноги – на ширине плеч, руки – вдоль тела. На вдохе руки сгибаются в локтях, кисти сжимаются в кулаки, нужно присесть и развернуться влево. На выдохе – возврат в исходную позицию. На вдохе упражнение делают с разворотом вправо.
Кулачки. Позиция – стоя. Ноги – на ширине плеч, руки – вдоль тела, мышцы расслаблены. Носом делается сильный и короткий вдох, кисти сжимаются в кулаки. Выдох – свободный, через рот, кисти распрямляются. Повторить упражнение 4 раза с перерывами в 5 секунд.
Накачка мяча. Позиция – как в предыдущем упражнении. На резком сильном вдохе туловище наклоняется вперед, округлив плечи и опустив голову. Руки при этом вытянуты вперед и расслаблены, свешиваются вниз. На выдохе – возврат в начальную позицию. Повторить 8 раз. Такая гимнастика при обструктивном бронхите ускорит отхождение мокроты.
Сбрасывание груза. Позиция – стоя. Ноги – на ширине плеч, руки – на поясе, кисти сжаты в кулаки. На коротком шумном вдохе нужно напрячь плечи, опустив руки и разжав с силой пальцы, будто сбросили ношу. На выдохе – возврат в начальную позицию. Повторить 8 раз.
Наклоны. Позиция – стоя ровно, ноги – на ширине плеч, руки расслабленно висят вдоль тела. На вдохе – наклон вперед, руки тянутся перед собой. На выдохе — возврат в исходную позицию, слегка прогнувшись назад и отведя руки за спину. Затем снова наклон вперед. Повторить 8 раз.
Крепкие объятия. Позиция – стоя, ноги на ширине плеч. Руки вытянуты вперед ладонями вниз. На шумном и коротком вдохе пальцы сжимают и сводят руки, пытаясь обнять себя. На выдохе – возврат в исходную позицию. Повторить 8 раз.
Повороты головы. Исходная позиция – стоя, руки вдоль тела, пресс напряжен, ноги – на ширине плеч. На коротком сильном вдохе голову поворачивают влево, расслабленно выдыхают и возвращаются в исходную позицию. Сразу делают вдох и поворачивают голову вправо. Такая ЛФК при бронхите поможет не только избавиться от мокроты, но и улучшить церебральное кровообращение, не даст образовываться солям в шейном отделе.

Перечисленные выше упражнения – это далеко не вся дыхательная гимнастика при бронхите для детей и взрослых. Есть еще масса других занятий, о которых можно прочитать в статьях на сайте. После завершения комплекса зарядки нужно восстановить дыхание, успокоить пульс.

Это будет полезно и для легких, и для сердечно-сосудистой системы

Важно проводить упражнения в проветренном помещении, точно соблюдая рекомендации автора используемой методики

Когда лечат бронхит у взрослых, дыхательные упражнения повторяют ежедневно, наблюдая за самочувствием. Не должно быть дискомфорта и негативных моментов.

ЛФК после воспаления легких у взрослых

Лечебная физкультура является неотъемлемой частью лечебных мероприятий при многих заболеваниях, пневмония не стала исключением. Однако, следует помнить, что неправильное и несвоевременное выполнение упражнений и нагрузок может лишь усугубить ситуацию.

Прежде чем заниматься ЛФК необходимо проконсультироваться с врачом.

ЛФК, как метод лечения, ставит задачи:

избежать залеживание пациентов (самая главная цель),
профилактика тромбообразования,
профилактика прогрессирования процесса и развития осложнений,
подъем эмоционального статуса больных,
ускорить процессы восстановления,
прививание здорового образа жизни.

Следует учитывать индивидуальные особенности (возраст, пол, наличие сопутствующих заболеваний) каждого пациента перед тем, как назначить ему курс ЛФК. Врач внимательно изучает анамнез, и руководствуясь имеющимися данными индивидуально подбирает упражнения и составляет программу для каждого пациента.

Внимание! Лечебной физкультурой можно заниматься только после стабилизации состояния больного. Противопоказания к ЛФК:

Противопоказания к ЛФК:

острая фаза заболевания,
осложненное течение,
тяжелые формы пневмонии,
злокачественные новообразования,
сопутствующие заболевания (острые и хронические в стадии рецидива),
беременность.

При данных состояниях противопоказана терапия ЛФК из-за невозможности контролировать состояние больного и риска развития осложнений.

При правильном применении такая терапия показывает очень хорошие результаты:

восстанавливается ритм и частота дыхания,
улучшается отхождение мокроты,
повышается экскурсия грудной клетки и глубина дыхания,
увеличивается дыхательный объем легких (улучшается оксигенация крови),
повышается настроение (из-за выработки эндорфинов),
улучшается микроциркуляция,
стимулируются процессы регенерации.

Выполнять упражнения можно на 3-4 день заболевания, при отсутствии противопоказаний, лихорадки и других признаков острого состояния.

Общая дыхательная гимнастика после пневмонии

Упражнение на очищение. Вдыхают воздух полной грудью, и задерживают дыхание на три секунды. При этом щеки не надуваются. Выдох производят узко сжатым ртом, небольшими выхлопами в течение пяти секунд.
Голосовое упражнение на очищение. Повторяют ту же последовательность действий, что и при упражнении на очищение. Отличие в том, что на выдохе необходимо производить вибрирующие звуки. Данный способ эффективнее снижает спазм бронхов.

При выполнении рассмотренных методов соблюдаются рекомендации лечащего врача и их регулярность.

Гимнастика по Стрельниковой решает следующие задачи

Улучшение кровоснабжения легких.
Создание условий для дренажа очага воспаления.
Нормализация вентиляционных процессов.
Предотвращение застойных явлений.

В медицинских учреждениях данная методика по Стрельниковой используется в комплексе с другими восстановительными мероприятиями, такими как, лечебный массаж и физкультура.

Необходимо запомнить, что, как и любые физические нагрузки, методику Стрельниковой начинают с разминки.

При обильном отделении мокроты используют более удлинённое вдыхание воздуха. Физические нагрузки выполняют, лежа на коврике. В случае хорошего самочувствия их можно выполнять в сидячем положении.

Комплекс дыхательной гимнастики по Стрельниковой А.Н.

На занятиях соблюдается спокойная частота сердцебиения. Ритм дыхания не более 60 раз в минуту. Тело расслаблено, находится в состоянии покоя. При выполнении каждого подхода делают вдох на выполнение и спокойный выдох на окончание работы.

Пять, восемь раз делают вращения кистей рук. Темп средний, без спешки.
Руки располагается вдоль туловища. Поднимают их вверх и опускают. В умеренном темпе. Делают от трех до пяти повторений.
Ноги расслаблены и вытянуты, спокойно сгибают и разгибают стопы.
Руки вдоль туловища. Темп выполнения средний. Руки разводят в стороны и возвращают на место.
Руки на пояснице. Плавно скользя ногой по коврику, поочередно, сгибают ноги в коленном суставе.
Руки согнуты в локтевых сгибах. Спина и руки плотно прижаты к коврику. Приподнимают грудную клетку вверх. Делают вдох. На три секунды задерживают дыхание, затем возвращаются в исходное положение. Выдох. Плавные повторения по три, четыре раза.
Руки вдоль туловища. Кисти сомкнуты. Поднимают руки вверх тыльной стороной ладоней на себя. Опускают руки. Средний темп по три, четыре повторения.
Руки подушечками пальцев лежат на плечах. Разводят их в стороны и возвращают на место. Плавное выполнение по четыре раза.
Ноги вместе. Поочередно поднимают каждую ногу. Вдох. Поднимают правую ногу. На выдохе отпускают. Вдох. Поднимают левую ногу. Отпускают. Выполняют по четыре раза каждую ногу.
Руки по туловищу. Поднимают руки вверх и немного отводят назад за голову. Возвращают руки на место. В среднем темпе по три, четыре повторения.

Данный комплекс проводят в течение двух, трех дней, продолжительностью не более 10 минут. После этого переходят к более сложным занятиям, длительностью до 20 минут.

Хорошей восстановительной способностью обладают скороговорки. Если быстро говорить слова и при этом, постепенно вдыхать воздух, хорошо тренируются легочные мышцы.

Гимнастический комплекс с повышенной нагрузкой

Руки на поясе. Совершают повороты корпуса из одной стороны в другую. Делают 6 подходов по 4 повторения. При каждом повороте производится резкий и глубокий вдох. Выдыхают плавно при переходах из стороны в сторону.
Руки на поясе. Производят плавные, пружинистые приседания. Дыхание равномерное. Делают 6 подходов по 4 повторения.
Принимают по желанию стоячее или сидячее положение. Руками, с быстрым их выкидыванием, обхватывают плечи. Руки при этом не скрещены, а расположены параллельно друг другу. Выполняют 10 раз по 8 подходов.
Ноги немного расставлены. При наклонах руки тянут вниз. Затем подъем корпуса, при этом руки обнимают плечи. Выдыхают медленно при поднятии. Выполняют 10 подходов.
Руки на талии. Развороты головы в правую и левую стороны. Шея расслаблена. Дыхание плавное в период перехода головы от одной стороны к другой стороне. Выполняют 5 подходов.
Руки на талии. Наклоняем голову вперед и назад. Наклоны плавные. Выполняют 5 наклонов.
Руки на талии. Выполняют поочередно выпады вперед одной ногой. Другая нога отводится назад. При этом выпад не глубокий, колено полусогнуто и тело наклонено немного вперед. Дыхание ровное повторяют по 6 раз.
Руки на талии. Поочередно поднимают к животу, согнутые в коленях ноги. При этом тянут носок и производят резкий выдох на каждое поднятие. Повторяют по 5 раз на каждую ногу.

Подсчет повторений в каждом упражнении производят про себя, чтобы не мешать процессу восстановления.