Что такое храп и его причины у мужчин и женщин

Храп, или ронхопатия — это звуковое сопровождение дыхания спящего человека, возникающее вследствие вибрирования мягких тканей гортани во время прохождения воздушных потоков через дыхательные пути. От храпа страдает не менее 30% взрослого населения планеты, причем с возрастом количество людей, знакомых с этой проблемой не понаслышке, увеличивается в разы.

Ронхопатия — далеко не безобидное явление. Она может указывать на серьезные проблемы со здоровьем, вплоть до онкологических заболеваний, поэтому обращаться за медицинской помощью нужно безотлагательно.

К основным причинам храпа во сне относятся:

  • врожденные патологии верхних отделов дыхательных путей, в первую очередь, искривление перегородки носа;
  • хронические ЛОР-заболевания (ринит, синусит, ангина, гайморит);
  • неправильный прикус, короткая уздечка языка;
  • травмы носа;
  • избыточный вес;
  • нарушения в работе щитовидной железы;
  • аллергические реакции, провоцирующие отек глотки и гортани;
  • сахарный диабет;
  • доброкачественные и злокачественные новообразования дыхательных путей и носоглотки;
  • естественные возрастные изменения;
  • переутомление;
  • пагубные привычки;
  • прием снотворных препаратов и антидепрессантов;
  • неврологические заболевания, сопровождающиеся снижением мышечного тонуса.

Помимо вышеперечисленных факторов, провоцирующих ронхопатию у представителей обоих полов, к распространенным причинам храпа во сне у женщин относятся гормональные нарушения. Речь идет об усиленной выработке мужских половых гормонов на фоне дефицита женских. В первую очередь это характерно для менопаузы, поэтому ронхопатия часто проявляется в возрасте 45-50 лет.

Среди наиболее распространенных причин храпа у женщин в молодом возрасте выделяют беременность, предменструальный синдром и длительный прием оральных контрацептивов. В этих случаях организм претерпевает серьезные гормональные изменения, создающие благоприятные условия для развития ронхопатии.

Мужчины чаще всего страдают от храпа по ночам из-за нездорового образа жизни (отсутствия физической активности, переедания, курения, злоупотребления алкогольными напитками), запущенных ЛОР-заболеваний и врожденных или приобретенных челюстно-лицевых деформаций.

Не последнюю роль в развитии ронхопатии играет и психосоматика. Пытаясь разобраться в причинах и способах лечения храпа у женщин, нужно учитывать, что он может быть следствием:

  • длительных стрессов и старых обид;
  • нерешенных проблем и сдержанных эмоций;
  • отсутствия возможности реализоваться как личность, высказать свое мнение и быть услышанной.

Если женщина несчастлива в семье, не получает удовольствия от работы, но не может выплеснуть негативные эмоции днем, они выходят наружу ночью, в виде храпа, когда сознание отключается и не осуществляет тотальный контроль.

Похожие причины нередко имеет и храп у мужчин. Многих представителей сильной половины человечества с детства учат подавлять эмоции, проявлять силу воли и решать проблемы самостоятельно, без помощи окружающих. Именно скрытые душевные тревоги и невысказанные претензии, особенно в совокупности с чувством нереализованности в профессии, нередко выливаются у них в ночные приступы храпа.

Ронхопатии подвержены не только взрослые, но и дети, особенно в возрасте до 6 лет. Если приступы храпа не связаны с синдромом апноэ и не отражаются на качестве ночного отдыха малыша, поводов для беспокойства нет. Однако в отдельных случаях проблема может указывать на наличие полипов и воспаление аденоидов, лишний вес, смещение нижней челюсти из-за особенностей строения черепа и даже эпилепсию. Поэтому подсказать, как вылечить храп у малыша, может только опытный специалист.

Из-за чересчур узких носовых проходов могут храпеть даже новорожденные. Но в этом случае патология проходит самостоятельное в течение 2 месяцев, при условии, что родители правильно ухаживают за слизистой, очищают и увлажняют ее.

Как влияет образ жизни?

Вредные привычки, в особенности переедание, приводящее к ожирению, алкоголь и курение все это причины сильного храпа у мужчин, поскольку каждая из этих слабостей, так или иначе, влияет на дыхание.

Лишний вес и ожирение

Возможен ли храп от лишнего веса? Безусловно, взаимосвязь есть. Из-за того, что лишний вес у мужчин концентрируется в верхней части тела, они более подвержены риску храпа от ожирения: жировые массы скапливаются в районе шеи и мешают дышать.

С другой стороны, из-за кислородного дефицита при храпе у мужчин замедляется обмен веществ – это ведет к ожирению. Т.е. получается замкнутый круг, поэтому справиться с проблемой нелегко.

Алкоголь


Часто можно услышать: «Когда я пьяный — храплю.» и это действительно может быть.

Принятый алкоголь и храп после этого также несет опасность, которая заключается в расслабляющем действии.

Когда мужчина выпивает даже время от времени, мышцы и связки, обычно поддерживающие гортань в тонусе, становятся вялыми – начинается храп.

А при регулярном употреблении эти мышцы в принципе ослабевают, во сне же они сдавливаются так, что это ощутимо мешает дыханию.

Курение

Курение и храп также взаимосвязаны. Влияние этой вредной привычки следующее:

  • сушит слизистую носа, что приводит к его заложенности, а это затрудняет дыхание;
  • вызывает воспаление гортани и глотки, последняя же от этого со временем сужается, воздух проходит в нее тяжело, и храп делается неизбежен.

Позы сна

Действительно, есть поза, сон в которой может вызывать храп. Дело в том, что когда мужчина спит на спине, нижняя челюсть начинает западать, что затрудняет дыхание – последствия неизбежны.


Идеальным для храпящего мужчины считается положение на боку, потому что при нем не смыкаются верхние отделы дыхательных путей.

Однако надо будет уделить внимание выбору подушки: она должна быть упругой и достаточно толстой, чтобы поддерживать шею в нейтральном положении, иначе мышцы все равно будут слишком напрягаться. Хорошо подойдет поза на животе, поскольку и при ней не сжимаются дыхательные пути, а значит, засыпая, мужчина не будет храпеть

Однако нужно помнить, что доктора считают такое положение не подходящим для болеющих остеохондрозом и атеросклерозом

Хорошо подойдет поза на животе, поскольку и при ней не сжимаются дыхательные пути, а значит, засыпая, мужчина не будет храпеть. Однако нужно помнить, что доктора считают такое положение не подходящим для болеющих остеохондрозом и атеросклерозом.

Как избавиться от храпа во сне мужчине? 7 способов

Увы, волшебного и стопроцентного метода победы над храпом еще не изобрели. Или его уже придумали, и теперь скрывают от нас коварные масоны/инопланетяне или тибетские монахи. Поэтому советуем испробовать не один, а сразу несколько советов из нашего списка. Чтобы наверняка.

1. Купи ортопедическую подушку

Они созданы не только для поддержки твоей головы и шеи, но еще и чтобы твой язык не западал от того, что ты лежишь в неправильной позе. В результате ничто не будет мешать воздуху выходить из дыхательных путей тихо, а тебе — спать спокойно.

Ортопедическая подушка5 490 руб.

2. Достань беруши

Не для тебя, для твоей второй половины. Вроде бы мелочь, но их отсутствие может стать той самой последней каплей, за которой последует разрыв.

3. Вылечи насморк 

Насморк — одна из очевидных причин храпа. Когда нос забит, тебе нелегко «втягивать» воздух, и, по данным Американской академии оториноларингологии, это создает «вакуум» в горле, что приводит к тому, что мягкие ткани сталкиваются друг с другом и производят храп.

Так что прежде чем переходить к более радикальным способам борьбы с храпом, сначала попробуй воспользоваться средством от заложенности носа. А вдруг поможет?

4. Протестируй девайсы «антихрап»

Если на кону стоят отношения и ваш с подругой долгий и счастливый сон, то, скорее всего, ты готов если не на все, то на многое. И чтобы продемонстрировать возлюбленной, что ради нее ты пытаешься решить эту проблему, возможно, стоит прибегнуть к механическим способам борьбы с храпом.

Например, назальный расширитель. Это устройство может помочь расширить носовые ходы, облегчая поток воздуха через беспрепятственный доступ. Назальные расширители помещаются в ноздри и мягко «подталкивают» дыхательные пути.

Клипсы для носа, капы для рта и ремни для шеи — об удобстве и эффективности этих средств каждый храпящий может высказать свое мнение, но считается, что они способны значительно уменьшить симптомы.

Капа от храпа4 985 руб.

Клипса от храпа86 руб.

5. Спи на боку

Многие из нас храпят больше, когда спят на спине, так как в этой позе зажимается горло. Ты можешь попробовать привязать себя ремнями, чтобы случайно не перевернуться во сне, а можешь опробовать более хитрый лайфхак, как быстро избавиться от храпа в домашних условиях.

Попробуй приклеить теннисный мячик к задней части своей ночной футболки. Так, нечаянно перекатившись на спину, ты сразу захочешь вернуться в исходное положение на боку.

6. Подумай о хирургическом вмешательстве

Если причиной храпа является переполнение верхних дыхательных путей, тогда можно рассмотреть вариант увулопалатофарингопластики. Это процедура, которая удаляет увулу и близлежащую ткань, чтобы открыть дыхательные пути. Если храп вызывает искривление носовой перегородки, то может помочь септопластика.

Как и в случае с другими операциями, эти процедуры связаны с рисками, в том числе, (но не ограничиваясь) инфекцией и кровотечением, поэтому эти варианты лечения храпа следует рассматривать только в тяжелых случаях.

7. Переезжай в отдельную комнату

Увы, жизнь не всегда идеальна. Поэтому, возможно, стоит рассмотреть и этот крайний вариант. Надеемся, он будет временным. Потому что если твой случай особенно серьезен, он по-прежнему не безнадежен, и вполне возможно тебе смогут помочь в клинике сна.

Храп женщины во сне — как избавиться, узнав причины

Большинство женщин, издающие звуки во сне, не испытывают серьезных проблем со здоровьем. Иногда это свидетельствует об определенных проблемах. Прежде чем прибегать к лечению, нужно проконсультироваться с врачом. Специалист подскажет, как быстро и действенно устранить  патологию.

Выявление причин храпа

Природа зарождения звука заключается в прохождении мощного потока воздуха по зауженным дыхательным путям. Похрапывание (ронхопатия), возникает из-за потери тонуса стенок гортани. При прохождении воздуха они вибрируют и вызывают звук. Иными словами, ночные звуки при дыхании возникают когда мышцы, которые поддерживают небо и язык, слишком расслаблены.

Причины храпа бывают различными. Чаще всего это явление свойственно женщинам старше 50 лет. После наступления менопаузы уровень эстрогена в крови резко падает. Этот процесс становится причиной сужения дыхательных путей, что вызывает звуки при дыхании.

К редким факторам развития относятся:

  • искривление перегородки носа,
  • увеличение аденоид или миндалин,
  • наличие полипов в носу или гортани,
  • врожденные аномалии строения носа, гортани или других органов дыхания.

Другие факторы, способствующие развитию ронхопатии:

  1. Сон лежа на спине. В результате опущения мягких тканей струя воздуха испытывает затруднение при прохождении в дыхательных путях. По этой причине и возникает характерный звук;
  2. Заболевания дыхательных органов;
  3. Курение. Эта вредная привычка делает мышцы более дряблыми. Как результат – пониженный тонус мышц и развитие патологий глотки и трахеи;
  4. Хроническая усталость и недосыпание;
  5. Повышенная масса тела;
  6. Заболевания эндокринного характера, в том числе нарушение работы щитовидной железы;
  7. Сухой воздух в помещении;
  8. Употребление снотворного или успокоительных средств.

Звуки при дыхании могут возникнуть после употребления большого количества алкоголя. Спиртное, подобно успокоительным и снотворным средствам, расслабляет организм. В том числе, мышцы ротовой полости и гортани.

Иногда ронхопатия встречается при беременности. Причины ее возникновения у беременных вызваны теми же факторами. Но методы лечения в этом случае, применяются другие.

Опасен ли храп?

Сама по себе, патология не представляет опасности или вреда для здоровья. Неприятные последствия заключаются в нарушении сна. Женщина от сильного храпа часто просыпается.

На этом фоне формируются бессонница и хроническое недосыпание. Иногда появляется временная приостановка дыхания, что приводит к гипоксии. Внутренние органы бывают подвержены дефициту кислорода. Нежелательно это испытывать беременным.

Хроническая ронхопатия приводит к головным болям, нарушению памяти и сердечного ритма. Патологии сердечной деятельности становятся причиной недостаточного снабжения кровью внутренних органов и систем. Впоследствии, это гипотетически может привести к инфаркту или инсульту.

Опасным для здоровья храп может стать в случае, если это симптом заболевания — ночное  апноэ (остановка дыхани). Эта патология гортани носит онкологический характер. Поэтому, при наличие этого симптома разумно пройти полное обследование.

Причины храпа

Храп возникает из-за ряда отклонений в работе организма. Это может быть:

  • врожденные или приобретенные патологии дыхательных путей: искривление носовой перегородки, узкие дыхательные проходы, слишком длинный небный язычок, увеличенный язык, маленькая нижняя челюсть, неправильный прикус, разросшееся небо;
  • аллергии;
  • инфекционно-воспалительные заболевания ЛОР-органов;
  • увеличенные миндалины и аденоиды;
  • новообразования в носо- и ротоглотке;
  • хроническое переутомление;
  • неправильное положение во время сна.

Дополнительная информация! В зоне риска люди с повышенной массой тела, злоупотребляющие никотином и алкоголем, пожилые.

Обычно храп провоцируют одновременно несколько причин. Поэтому недостаточно устранить только один фактор: лечение должно быть комплексным.

Отличия женского храпа от мужского

Особой разницы между храпом и его причинами у женщин и мужчин нет. Единственное, чем отличается явление – частотность. Чаще всего храпом страдает сильный пол – около 40% взрослого населения. У представительниц прекрасной половины человечества он встречается в 21 – 25% случаев.

Также храп у женщин могут спровоцировать возрастные гормональные изменения – менопауза. Уменьшение выработки эстрогенов приводит к снижению тонуса мышц, в том числе гортанных.

Подвержены расстройству ночного дыхания и дети. Синдром развивается у 10 – 12% малышей из-за патологий дыхательных путей: гипертрофированных миндалин, аденоидов, полипов, неправильного строения неба, язычка, челюстей.

Опасен ли храп

Только 10% населения обращаются за врачебной помощью, чтобы избавиться от храпа. Остальные считают, что ничего страшного в этом явлении нет.

На самом деле нарушение дыхания во сне – опасное явление. Резкая длительная остановка изредка может привести даже к смерти.

Но даже без летального исхода храп осложняет жизнь. Из-за него развивается:

  • синдром хронической усталости;
  • кислородное голодание;
  • синдром обструктивного апноэ сна – его часто использую как синоним храпа, но на деле это более опасное состояние, при котором за ночь от 2 – 3 до 100 раз происходит остановка дыхания на 20 – 30 секунд;
  • повышенную потливость;
  • частые позывы к мочеиспусканию во сне;
  • увеличенное артериальное давление;
  • затрудненное дыхание днем и отдышка;
  • заболевания сердца и сосудов;
  • нарушение эректильной функции у мужчин;
  • дневная сонливость;
  • ухудшение памяти и дневной продуктивности.

Обратите внимание! Из-за частых остановок дыхания во сне храпящий не может полноценно спать около 2 – 3 часов за ночь – это приблизительно треть от всего отдыха

Причины храпа, почему люди храпят

Почему человек храпит — выявляют в ходе инструментальной диагностики. Причины храпа органические, приводят к функциональным проблемам. Основные факторы храпа:

  • Ожирение. Пациенты с избыточной массой тела страдают храпом в три раза чаще прочих пациентов.
  • Искривление носовой перегородки. Врожденная или, чаще, приобретенная патология. Обуславливается перенесенными травмами.
  • Удлинение небного язычка, прочие врожденные анатомические дефекты. Не доставляют какого-либо дополнительного дискомфорта, потому не побуждают пациента обращаться к врачу.
  • Аденоиды. У взрослых почти не встречаются. У ребенка храп обуславливается сочетанием причин, в том числе аденоидами.
  • Состояния, ассоциированные с повышенной физической нагрузкой. В период беременности девушке приходится встречаться с храпом часто (порядка 20% всех будущих рожениц храпят). В группе риска работники механического труда.
  • Гормональные нарушения. Гипофизарная недостаточность, гипотиреоз (недостаточная выработка гормонов щитовидной железы).
  • Возрастные изменения. Особенно заметны в период менопаузы, андропаузы у мужчин (климакс).
  • Перенесенные операции, травмы глотки, в том числе термические, химические.
  • Неправильный прикус. Смещение нижней челюсти.
  • Полипы в носовой полости.
  • Хронический насморк. Ринит, воспалительные процессы. Независимо от формы нарушения (инфекционные, аллергические).
  • Тонзиллит, в острой и хронической фазах (ангина).

Основной причиной всегда выступает снижение тонуса мускулатуры мягкого неба (небной занавески), глоточных структур. Указанные выше факторы обуславливают храп только косвенно.

Ссылка на основную публикацию