Закаливание для повышения иммунитета. методы по кнейпу закаливание для повышения иммунитета. методы по кнейпу

Продукты с незаменимыми жирными кислотами омега-3, омега-6, омега-9

Продукты, содержащие жирные кислоты помогают нормализовать пищеварение, улучшить общее самочувствие и поддержать организм в тонусе. Их необходимо незамедлительно ввести в рацион, если человек страдает хронической усталостью, при снижении работоспособности.

Омега-3 в большом количестве содержится в жирных сортах рыбы, таких как:

сельдь;
анчоусы;
лосось;
скумбрия;
форель;
тунец (консервированный);
камбала;
палтус;
треска.

Омега-3 содержится в морепродуктах (например, в креветках), а также в земляных орехах, соевых бобах и в масле канолы.
Продукты, богатые Омега-6:

мак;
кунжут;
семена оливы;
семена подсолнуха;
миндаль;
семечки тыквы;
фисташки;
фундук;
абрикосовые и персиковые ядра.

Омега-6 содержится во многих фруктах и ягодах:

авокадо;
ананас;
апельсин;
арбуз;
банан;
вишня;
гранат;
груша;
дыня;
виноград;
клубника;
крыжовник;
манго;
мандарин;
облепиха.

Продукты, богатые омега-9:

арахисовое масло;
рапсовое масло;
свиное сало;
лосось;
сливочное масло;
авокадо;
форель;
мясо индейки.

Регулярное употребление вышеперечисленных продуктов помогает бороться с депрессивными расстройствами, плохим настроением и нарушениями психоэмоционального фона.У женщин рацион, включающий незаменимые жирные кислоты, предотвращает развитие гинекологических патологий.

Какие бывают таблетки для повышения иммунитета у взрослых

Фармакологические компании далеко шагнули вперед, выбор групп и наименований средств для поднятия иммунитета просто огромен. В аптеках можно найти препараты, используемые в медицине более тысячи лет, а также модные новинки, повсеместно рекламируемые в сезоны гриппа и простуды. Они делятся на несколько видов, рассмотрим каждый подробнее.

Растительные препараты для повышения иммунитета

Такие лекарства изготовлены на основе растений, обладающих иммуноповышающими свойствами. Выпускаются как в таблетках, так и в форме настоек и способны повышать синтез РНК и белков, активировать функции таких систем, как эндокринная и вегетативная.

эхинацея;
элеутерококк;
радиола розовая;
корень женьшеня;
лимонник.

Интерфероны

Эта группа препаратов изготавливается из белка (интерферона), который вырабатывается собственным организмом для борьбы с вирусами. При дополнительном приеме интерферона начинает вырабатываться иммунитет, который способен противостоять заболеванию. Один из наиболее популярных — «Интерферон человеческий лейкоцитарный».

Индукторы интерферона

Индукторы интерферонов обладают иммуномодулирующим действием. При поступлении препарата в кровь, они начинают активно синтезироваться во всех органах и системах, при этом повышается сопротивляемость организма различным вирусам. Вот список наиболее распространённых:

Кагоцел;
Индинол;
Циклоферон;
Неовир;
Амиксин;
Лавомакс.

Бактериальные иммунные препараты

В них содержатся бактериальные возбудители заболеваний, необходимые для повышения защитных реакций организма. Из недорогих выделяют «Бронхо-мунал» и «Имудон».

Иммуностимулирующие медикаменты с нуклеиновой кислотой

Данные препараты выпускаются в форме раствора для инъекций. Действующие вещества, обладающие иммуностимулирующими свойствами, получают из лососевых. А нуклеиновые кислоты в составе ускоряют регенерацию клеток в процессе поражения. К ним относятся «Деринат» и «Ридостин».

Иммуноглобулины

Являются более дорогостоящими инъекционными медикаментами, по сравнению с другими группами. Родственные человеческому организму вещества, наподобие белков, вырабатывают пассивный иммунитет. Одним из наиболее известных является «Иммуноглобулин человека».

Синтетические таблетки для иммунитета взрослым

Такие препараты являются иммуностимуляторами, рекомендуются для приема в периоды обострения вирусов и простуды. Действующие вещества в них могут вызывать аллергию, поскольку являются ненатуральными. Данная группа взывает скептические настроения иммунологов, считая эти лекарства «маркетинговым ходом» для обогащения фармакологических компаний. К ним относятся: «Иммунорикс», «Полиоксидоний», «Невир» и другие.

Витамин D

Даже если вы питаетесь сбалансировано, очень сложно получить достаточное количество витамина D. Жирная рыба является лучшим источником этого витамина, так же яичные желтки и печень. Лучший источник витамина D – это солнечные ультрафиолетовые лучи, поглощаемые кожей. В зимний период мы ощущаем его дефицит, поэтому необходим дополнительный прием витамина Д3 в каплях.

Цинк

Дополнительный прием цинка способствует общему повышению здоровья. Его можно получить из продуктов, таких как – кунжут, тыквенные семечки, чечевица и индейка, но так же минерал можно получать медикаментозно, используя например «Цинктерал». Также цинк способен уменьшать продолжительность простуды.

Витамин С

Многие исследования связывают потребление больших доз аскорбиновой кислоты с повышением способности организма бороться с инфекцией. Однако имейте в виду, что потребление больших доз витамина С может вызвать высыпания, диарею и другие нарушения ЖКТ. Максимальная дозировка для взрослых составляет 2000 мг.

Также укреплению здоровья могут способствовать витаминно-минеральные комплексы, но некоторые препараты могут вызывать аллергические реакции, поэтому посоветуйтесь с врачом перед приемом. К витаминно-минеральным комплексам относятся:

Компливит;
Супрадин;
Мультитабс;
Витрум;
Алфавит.

Как укрепить иммунитет?

Особенность иммунитета спортсменов состоит в том, что он постоянно находится угнетенном состоянии из-за больших объемов тренировок. В попытках адаптироваться к нагрузкам, организм тратит все свои ресурсы на восстановление, образуется дефицит и иммунитет спортсмена дает сбой. Падение иммунной защиты спортсменов происходит, по сути, из-за постоянного недостатка “топлива” для иммунитета. Эксперименты на животных показывают, что при недостатке питания, введение в рацион достаточного количества даже одной аминокислоты ведет к резкому повышению иммунитета. Это, что касается недостатка белка. На значении витаминов и минералов останавливаться не будем, оно очевидно.

Однако, если вы спите по 4 часа, плохо питаетесь, постоянно находитесь в стрессе, никакие добавки не исправят положение. Первое, что нужно сделать – поменять свой образ жизни, а за ним подтянется иммунитет.

Многие не представляют, какие резервы и способности к самовосстановлению имеет организм и его иммунитет. В большинстве случаев достаточно самим не нарушать систему. Иммунная поддержка спортсменов должна заключаться не в том, чтобы поднять иммунитет, а в том, чтобы не дать ему упасть.

Эффективные средства для повышения иммунитета

Глютамин

Глютамин – источник питания иммунных клеток. Нет данных, что прием ТОЛЬКО глютамина может поправить иммунную систему, но прием 10 г. глютамина в сутки с витамином C и протеином поможет избежать иммунных нарушений. Подробнее о глютамине и как его принимать мы рассказывали в отдельной статье.

Закаливание

Нет, не купание в проруби, и не обливание ледяной водой на улице. Частые прогулки на свежем воздухе, контрастный душ, проветривание помещений для работы и отдыха, активных отдых, ходьба босиком по дому.

Соблюдение режима сна

Взрослому человеку для восстановления необходимо минимум 7 часов сна, а для спортсмена все 8-9. При высоких нагрузках у спортсменов часто наблюдается бессонница. Мы подробно рассказывали, как бороться с бессонницей при высоких нагрузках.

Сбалансированное питание

Если коротко – это достаточное количество полноценного белка и углеводов, преимущественно полезные жиры (омега-3,6,9), прием витаминно-минеральных комплексов (особенно в северных широтах).

Вакцины

Проще – привика. Средство для поднятия приобретенного иммунитета. Состоит из убитых или ослабленных возбудителей болезней, которые вводятся в организм и формируют устойчивость к заражению.

Чем не стоит пользоваться для укрепления иммунитета?

Безрецептурные препараты с интерфероном (гриппферон, циклоферон и др.)

Интерферон вырабатывается иммунитетом для борьбы с различными заболеваниями, как правило, вырабатывается в достаточных количествах. Есть только небольшой перечень тяжелых заболеваний, при которых необходим дополнительный интерферон, например, ВИЧ, вирусные гепатиты. Такой интерферон вводится внутривенно и имеет множество побочных эффектов. Какой эффект даст прием интерферона внутрь или носовыми каплями? В медицине нет доказательств эффективности таких препаратов, и безопасности, кстати, тоже.

Гомеопатия (анаферон, оциллококцинум и др.)

Сам принцип гомеопатии не имеет ничего общего с наукой. Метод приготовления гомеопатических средств – разведение действующего вещества до такой степени, что в упаковке может не оказаться ни одной молекулы действующего вещества, если точнее, то содержание действующего вещества в Анафероне 1 к 10 в 400 степени. Это примерно как растворить таблетку аспирина в Тихом океане. Почему это продают в аптеках – другой вопрос, но покупать плацебо за несколько сотен рублей мы вам не советуем.

К сомнительным препаратам относятся так же Ингавирин, Арбидол, Кагоцел, Эргоферон. Мы перечислили только самые популярные препараты. Ни один из этих препаратов не признан Всемирной организацией здравоохранения, не продается в виде лекарства нигде в мире, кроме стран СНГ. Они лечат только авторитетом врачей, авторитетом препаратов и самовнушением пациентов. Такие препараты не могут быть рекомендованы для лечения!

Растительные препараты (эхинацея и др.)

Не имеют доказательной базы, не являются лекарствами. Да, помогают, но не более, чем горячий чай с медом.

Помните, что занятие самолечением опасно для жизни. Если нет улучшений в течение первых 2-3 дней, то лучше обратиться к врачу. Будьте здоровы и занимайтесь спортом!

Какие народные средства повышают иммунитет

Нужно вспомнить советы дедушек и бабушек, которые никогда не желали болеть, да и не болели. Все дело в активной жизни и использовании методов, известных еще с древнейших времен.

К таким методам стоит отнести:

Ежедневные прогулки, особенно перед сном.
Закаливание: контрастный душ.
Баня.
Сбалансированное питание.
Введение в рацион продуктов: бруснику, рыбий жир, мед, рыбу, мумие, перец, чеснок, лук, квашеную капусту, цитрусовые, настои полезных трав.

Продукты, повышающие иммунитет

Приобретение нужных продуктов не будет обременительным для семейного бюджета. Кроме того, если имеется садовый участок, то многие полезные для здоровья продукты наверняка уже есть, их нужно только достать из места хранения и регулярно употреблять. Остальные же можно приобрести по приемлемой цене в ближайшем продуктовом магазине или на рынке.

Повысить иммунитет помогут:

Рябина черноплодная. В ней много витаминов, включая никотиновую кислоту и каротин, а также микроэлементы: йод, медь, марганец, железо и другие. Рябина выступает как антисептик, потому незаменима для поднятия иммунитета.
Алоэ. Используются как свежие литья, так и сок. Растение с богатыми антибактериальными свойствами.
Мед пчелиный натуральный. В его составе много витаминов, в том числе А, В, С, а также компоненты, противостоящие вирусам.
Орехи: грецкие, кешью, фундук, арахис, кедровые. Орехи необходимы для поддержания сердца и сосудов.
Ягоды облепихи, масло облепиховое. Необычайно полезная облепиха – хорошее профилактическое средство и поможет от многих болезней. Помогает восстанавливаться ослабленному после болезни организму.
Черника. Природный антибиотик, который отлично помогает при простудных болезнях.
Сборы лекарственных трав. Лекарственные травы заваривают и принимают при многих болезнях. Для повышения иммунитета используют аралию маньчжурскую, лимонник, лемонграсс, родиолу розовую, элеутерококк и другие травы.
Овощи, фрукты. Особенно полезны соки свежевыжатые, в них все необходимые витамины, нужные организму для восстановления здоровья. К примеру, в морковном соке много железа и витамина А; в яблочном – очень много железа, этот сок помогает кроветворению. Томатный сок известен большим количеством аскорбиновой кислоты; в свекольном – все необходимые вещества, которые помогают повысить гемоглобин; апельсиновый сок – хорошее противовоспалительное.
Кулинарные специи: куркума, имбирный корень, корица, лавровый лист, мускатный орех, звездчатый анис. Эти богатые витаминами, имеющие противовоспалительные свойства, специи помогут восстановить иммунитет очень быстро.
Плоды шиповника. Шиповник восстанавливает жизненные силы, дарит энергию.
Зерновые: пророщенный горох, пшеница. Пророщенные зерна называют живой едой, так как они помогают восстановить состав крови, улучшают обменные процессы, а также насыщают организм богатыми активными веществами.
Сухофрукты: курага, чернослив, изюм. Сухофрукты помогают нормализовать работу нервной системы, а также иммунной.
Лук и чеснок. Обладающие антибактериальными свойствами, лук и чеснок помогают организму противостоять вирусам.

Напитки для повышения иммунитета

Повысить защитные функции за короткое время помогут лекарственные настои:

Из листьев брусники.
Из листьев черной смородины.
Из листьев ежевики.
Из листьев малины.
Из листьев земляники.
Эхинацеи пурпурной.
Женьшеня.
Шалфея.
Ромашки.
Лимонника.

Очень полезным также будет напиток из шиповника, яблочный и изюмный компоты, овощные и фруктовые соки.

Можно приготовить снадобья с медом и:

С чесноком

Ингредиенты: полстакана меда, несколько долек чеснока, лимон.

Способ приготовления:

Смешать измельченный чеснок, лимон и мед. Смесь укрепляет иммунную систему.

С сухофруктами

Ингредиенты: полстакана меда, лимон, по 100 г грецких орехов, чернослива, кураги.

Способ приготовления:

Лимон, орехи, сухофрукты прокрутить, перемешать с медом. Дать настояться. Употреблять с теплыми напитками.

С лимоном

Ингредиенты: стакан меда, стакан морковного сока, стакан лимонного сока, стакан сока редьки, стакан кагора.

Как готовят:

Смешать сок лимона, моркови, редьки с медом и разбавить кагором. Дать напитку немного настояться, а потом пить трижды в день по столовой ложке.

Салат со смородиной

Ингредиенты: морковь, стакан черной смородины, полстакана сметаны.

Как готовить:

Натереть морковь, смешать с ягодами и сметаной.

Почему укрепляется иммунитет

Занятия закаливанием не означают, что человек становится или уже стал нечувствительным к низкой температуре — это невозможно даже теоретически! Человек чувствует низкую температуру так же, как и в первый день. Просто с течением времени у него меняется отношение к низкой температуре: прежде всего «революция» должна произойти в сознании человека.

Под воздействием внешних факторов в организме происходит сложнейший физиологический комплекс ответных реакций, в которых принимают участие не отдельные органы, а функциональные системы, поддерживающие температуру тела на постоянном уровне.

Высокие или низкие температуры, другие факторы окружающей среды в первую очередь воздействуют на силу воли (мыслительную деятельность, сознание человека), которая активизирует работу всех органов и систем организма, включая иммунную систему.

Поэтому закаливание организма — это средство укрепления не только иммунной системы, но и здоровья в целом. Под влиянием воздействия внешних раздражителей организм незамедлительно адаптируется к ним, совершенствуя работу практически всех органов и систем.

У человека улучшается самочувствие, увеличивается работоспособность, заметно снижается заболеваемость, в первую очередь — простудного характера.

Методов закаливания много, но все они, в конечном счете, сводятся к закаливанию при помощи воздуха, солнца, холодной воды, ряда других факторов внешней среды, а также физических и психологических нагрузок на организм.

Когда становятся заметны первые результаты?

При систематическом подходе и регулярном, ежедневном выполнении процедур первые результаты становятся заметны уже через месяц:

бодрость
отсутствие мышечных болей
положительное отношение к процедуре, которое свидетельствует о постепенном формировании рефлекса

Ощущения, что вы приносите пользу своему организму говорят о том, что вы на верном пути!

Часто мы начинаем уделять должное внимание проблемам здоровья, только когда они начинают представлять серьезную опасность для нашей жизнедеятельности. Или доставляют страдания, дискомфорт

Авторы известных методик оздоровления, столкнувшись с серьезными заболеваниями, разрабатывали свои концепции как «спасательный круг» для возвращения к полноценной жизни. Тем не менее, практически все описания оздоровительных методик подчеркивают, что закаливание является частью профилактической медицины. Оно рассчитано прежде всего на поддержание формы, укрепление иммунной системы здорового человека. Сделайте первый шаг уже сегодня, чтобы ваше завтра было без боли.

Как повысить иммунитет народными средствами – компотами и узварами – в домашних условиях

Известные народные средства для повышения иммунитета – узвары. Узвар из сухофруктов содержит большое количество натуральных витаминов, поскольку в сухофруктах сохраняются все полезные вещества свежих фруктов. Приготовить такой узвар можно из сушеных груш, яблок, абрикосов, вишен, земляники. Лучше всего сварить напиток вечером и оставить настаиваться на ночь, затем процедить, добавить мед или сахар по вкусу, и пить в течение дня.

Популярное общеукрепляющее средство для иммунитета – витаминный компот. В его состав входят мелисса, мята, цветы каштана, иван-чай, клюква (либо другие ягоды, например, калина, черная смородина, вишня, клубника). Следует заварить в одном литре кипятка по ложке каждой травы, добавить ягод (количество по вкусу и наличию) и дать настояться в течение двух часов. Пить компот необходимо вволю: от половины литра в день

Рецепт варенья и смеси для иммунитета

Укрепление иммунитета народными средствами невозможно представить без варенья, которым лечили простуду еще наши бабушки. В состав старинного витаминного кушанья входит полкилограмма размятой клюквы, стакан ядер грецких орехов и 2-3 зеленых яблока с кожурой, нарезанных кубиками, полкило сахара. Смешав ингредиенты с половиной стакана воды, варить на маленьком огне до кипения, после чего выложить в банки.

Чтобы усилить иммунитет, можно приготовить полезную и вкусную смесь из орехов и сухофруктов, которая вызывает прилив бодрости и сил. Для приготовления возьмите по стакану изюма, кураги, грецких орехов, чернослива, натурального меда и один лимон. Все ингредиенты прокрутить через мясорубку, смешать с медом. Есть и другой рецепт витаминной смеси: взять по 100 грамм изюма, кураги, инжира, сушеной клюквы, разных орехов; смешать с натуральным медом и добавить палочку ванили.

https://youtube.com/watch?v=JOecqgWytsc

Рецепты с имбирем для поднятия иммунитета известны еще с древности. Приготовить полезный имбирный десерт к чаю не сложно: смешайте 100 грамм имбиря, один лимон, по 50 грамм кураги, инжира, чернослива, стакан меда. Есть и другой рецепт смеси: взять один стакан мёда, 50 грамм корня имбиря, один лимон. Нарезать цитрус с кожурой, удалив косточки; почистить и настрогать ножом имбирь, сложить в стеклянную банку и размять толкушкой. Добавить мед, после чего настаивать смесь в течение двух месяцев в темноте и холоде.

Витаминные ванны – успокаивающая и тонизирующая процедура

Ванны с отварами либо настоями натуральных природных средств — действенные народные средства для иммунитета. Они не только укрепляют иммунную систему, но и облегчают затрудненное простудой дыхание, успокаивают головные боли и ломоту в теле. Для витаминной ванны вам понадобятся листья, сухие плоды или веточки малины, брусники, облепихи, смородины, шиповника или рябины в равных количествах. Смешав ингредиенты, залейте их кипятком и дайте настояться в течение 5-10 минут. Полученный отвар добавляйте в ванну вместе с несколькими каплями масла эвкалипта или кедра.

Отлично помогает ванна с настоем трав: крапивы, череды, ромашки, корня лопуха, березового листа. Травы также нужно взять в равных пропорциях, залить кипятком, настоять 20 минут и влить в ванну. Для восстановления иммунитета, повышения тонуса и бодрого настроения стоит принять ванну с добавлением 4 капель масла шалфея.

Чтобы не навредить себе и получить максимальную пользу от ванн, придерживайтесь определенных правил:

принимайте ванны через два часа после еды или за час до неё;
не превышайте оптимальной температуры для ванны в 37 градусов;
обязательно отдыхайте после витаминной ванны в течение 15-20 минут.

Как восстановить иммунитет с помощью бальзамов

Бальзамы – популярные народные средства для поднятия иммунитета. Поставьте на пять дней полкилограмма промытых и просушенных листьев алоэ в холодильник, после чего размельчите их с помощью мясорубки так, чтобы получилось приблизительно три четверти стакана пюре. В полученную смесь добавьте три четверти стакана меда и 350 грамм кагора.

Для приготовления еще одного чудодейственного бальзама возьмите полкило толченых ядер грецких орехов, триста грамм мёда и залейте одним стаканом водки. Потом добавьте сто граммов сока алоэ и сок четырёх свежевыжатых лимонов, размешайте и оставьте в приоткрытой посудине на 24 часа в темном месте. Как и предыдущий бальзам, эту смесь стоит принимать по одной столовой ложке три раза в день до приема пищи.

Закаливание для иммунитета

Известная истина советских лет, на которой выросло не одно поколение детей: «если хочешь быть здоров – закаляйся». С появлением иммуномодулирующих препаратов популярность этого метода сильно утратила свои позиции, но сам метод таки остается востребованным. Если проводить процедуры правильно, эффект будет не хуже, и даже более стойким, чем от приема лекарств.

Как проводить закаливание, чтобы получила пользу иммунная система организма:

Начинать с воздушных полуванн, постепенно перестраиваясь на полные. В квартире должен постоянно циркулировать свежий воздух. Начинать с индифферентных – +21-23°С, через прохладные – +17-20°С, до умеренно холодных – +9-16°С и холодных – от 0 до +8°С.
Контрастные обливания делать из настоев согревающих – отвары пижмы, еловых иголок, тысячелистника, и охлаждающих – растворов из мяты и мелиссы. У холодного настоя температура должна быть +20°С, ее постепенно снижают до +6°С, у горячего – 39°С, поднимают до 41°С.
Контрастные обтирания. Можно использовать те же отвары, что и при обливании, варежку смачивают сначала в холодном растворе и обтираются, затем окунают в горячий и поэтапно обрабатывают тело. Заканчивают процедуру на горячем.
Обливания холодной водой. Начинать с теплой воды, добавляя на ведро 500 мл холодной, постепенно увеличивая дозу до всей порции.

https://youtube.com/watch?v=k8q0sR-vkkw%250D

Иммуностимуляторы

Иммуностимуляторы — это вещества, призванные активизировать функции того или иного звена иммунитета.

Иммуномодуляторы предназначены для уравновешивания всех составляющих иммунной системы путем уменьшения активности одних и усиления активности других. Эти препараты незаменимы при серьезных врожденных или приобретенных заболеваниях иммунной системы, для восстановления иммунитета, утраченного в результате химического или радиационного лечения онкологических заболеваний, или подавления иммунной защиты организма при пересадке органов.

Вместе с тем самостоятельное неоправданное их применение по любому поводу, в частности — при простудных заболеваниях, скорее принесет больше вреда, чем пользы, снизив естественную защитную реакцию организма.

Применение меда

Чем еще можно поднять иммунитет взрослому народными средствами? Медом. Это очень хорошее иммуностимулирующее средство. Однако стоит помнить, что качество апитерапии во многом зависит от качества продукции. Приобретать пыльцу, пергу и мед лучше всего у проверенных продавцов или напрямую у пасечников.

Многие интересуются, как с его помощью повысить иммунитет взрослому. Рецепт народного средства — лимон, мед и сухофрукты — является очень действенным. Взять по 300 г изюма, кураги и орехов, 1 лимон. Все перекрутить на мясорубке, добавить в подготовленную смесь 1,5 ст. натурального меда. Поставить смесь на 2 недели в холодильник. Съедать по 1 ст. л. 3 раза ежедневно. Лучше всего запивать ее чаем.

Еще одним хорошим природным биостимулятором является алоэ. Оно помогает повысить иммунитет после операции, тяжелой болезни, а также поскорее набраться сил. Для приготовления лекарства нужно, чтобы растение было не моложе 3 и не старше 5 лет. На протяжении 10 дней прекратить полив, затем листья отломать, завернуть в фольгу. Затем положить в морозильную камеру на неделю

По окончании этого периода листья разморозить, осторожно промыть и снять кожицу

Затем измельчить прозрачную основу в блендере с добавлением небольшого количества воды. В полученную массу влить сок лимона в пропорции 3:1. Хранить приготовленное лекарство лучше на нижней полке холодильника, принимая по 1 ст. л. несколько раз в день.

Взять 400 г натурального меда, добавить 0,5 ст. измельченного зверобоя и поставить в темное место на 10-12 дней. Пить по 2 ч. л. между приемами пищи. При проведении лечения нельзя посещать солярий, так как зверобой повышает чувствительность к ультрафиолету.

Укреплению иммунитета способствует мед и чеснок. Нужно 5 зубчиков раздавленного чеснока перемешать с 10 ст. л. натурального меда. Поставить в холодильник на 1 месяц. Съедать по 1 ч. л. ежедневно.

Отвечая на вопрос, как поднять иммунитет взрослому народными средствами при ВИЧ, можно сказать, что хорошим средством считается имбирь с натуральным медом и лимоном. Оно помогает обогатить организм антиоксидантами, витаминами, которые повышают устойчивость к инфекциям. Кроме того, имбирное средство помогает повысить работоспособность, способствует снижению лишнего веса и активизации обмена веществ.

Чтобы укрепить иммунитет, нужно взять 100 г корня имбиря, 100 мл натурального меда, 4 лимона

Очистить имбирь от кожицы, осторожно натереть на терке. Добавить кусочки лимона без кожуры

Измельчить все это в блендере и перемешать с медом. Смесь хранить в стеклянной банке в холодильнике. Употреблять ежедневно по 1 ст. л. через час после потребления пищи или до еды.

Иммунный напиток

Целители зачастую именуют его «Бальзамом для души». Все компоненты применяются в высушенном и измельченном виде. Здесь – травы, цветки, листья и плоды.

Мать-и-мачеха и зверобой – по 6 частей, душица и мята – по 5, кукурузные рыльца и цвет ромашки – по 4, ягоды шиповника – 3, корни валерианы и ягоды боярышника – по 2, эвкалиптовые листья – 1. Смесь можно заваривать и пить одну. Она укрепляет сосуды, тонизирует организм, повышает иммунитет, предупреждает инфекционно-простудные заболевания.

Ее можно применять для отдушки (в качестве ароматизатора) и усиления целительности обычного черного чая: в 25 г заварки добавляйте 5 г сбора.

Прекрасно воздействует на ослабленный организм смесь указанного сбора и зеленого чая 1:1. Настаивайте четверть часа, прикрыв носик заварного чайника. Такой чай пейте только свежеприготовленным.

Кому следует повышать иммунитет

О поддержке иммунитета нужно думать жителям мегаполисов и промышленных городов, в атмосфере которых, кажется, вся таблица Менделеева. Вредные выбросы отрицательно сказываются на дыхательной системе, да и на общем самочувствии человека.

Нужно повышать иммунитет также тем, кто ведет сидячий образ жизни, офисный, мало бывает на свежем воздухе и мало занимается спортом. Неподвижность приводит к ослаблению всего организма, а это чревато серьезными болезнями.

Четвертая категория лиц, нуждающихся в повышении иммунитета, – недавно перенесшие заболевания, особенно сопровождавшиеся лечением антибиотиками. Кроме того, о восстановлении жизненной энергии организма нужно думать в послеоперационный период.

Как повысить иммунитет ребенку в домашних условиях

Конечно, для повышения иммунитета, не обойтись без специальных препаратов, которые принимают по рекомендации медицинских специалистов. Помимо приема лекарств нужно позаботиться о том, чтобы организм больше не страдал от неправильного режима дня и неправильного питания. Нужно забыть о вредных привычках и приобрести новые, здоровые, которым иммунитет будет рад.

Режим дня

У здорового человека – здоровый режим дня. Это значит, что человек спит нужное количество часов для восстановления сил, не менее 7-8. Почему нельзя сократить сон? Все дело в том, что при постоянном недосыпании развивается синдром хронической усталости, который в итоге становится одной из причин понижения иммунитета и общего ослабления организма.

Вставать тоже нужно в конкретное время, чтобы организм запомнил правильное расписание. По расписанию также должен быть и прием пищи.

В режиме дня обязательно должно быть выделено время для двигательной активности. Это могут быть прогулки, занятия физкультурой, дыхательной гимнастикой и йогой.

Здоровое питание

Без хорошего питания невозможно восстановить иммунитет. Что значит хорошее питание? Это значит, что в меню должны быть блюда из здоровых продуктов. Пора забыть о жирной, копченой, излишне соленой и перченой пище, а также о жирных и острых соусах. Не стоит есть жареные продукты, полезней заменить их печеными, вареными и пареными.

Какие продукты обязательно должны быть на столе:

Овощи и фрукты красного цвета (и красных оттенков) – в них много витамина А.
Овощи и фрукты, богатые витамином С.
Масла, так как в них есть витамин Е. Лучший выбор – нерафинированное.
Должны быть печень, рыба, фасоль, мясо – в них много полезных витаминов и микроэлементов.
Субпродукты, которые богаты минеральными веществами.
Орехи, шоколад, которые богаты ценными компонентами.
Блюда из круп, с зеленью, поскольку в этих продуктах много витамина В.

Питаться нужно не менее трех раз в день. Обязательно добавлять в пищу полезные приправы. Между приемом пищи можно пить витаминные напитки.

Здоровое питание: меню на каждый день

Здоровый образ жизни очень важен для поднятия иммунитета. Он включает в себя две важных составляющих:

Грамотное питание;
Двигательная активность, полезная для организма.

Чтобы повысить иммунитет, без рационального питания не обойтись. Так, для восстановления защитных функций организма нужно правильно подбирать продукты:

На завтрак предпочтительнее будут продукты с белком и жирами. Утро должно начинаться с блюд, приготовленных из молочных продуктов.
На обед нужно много углеводов. Поэтому мясо тут будет очень кстати. Но жирное мясо исключить, больше подойдет куриная грудка, индейка, телятина. Помимо углеводов нужны продукты с белком.
Ужин должен состоять из овощей и молочных продуктов.

Занятия спортом вырабатывают в организме гормон радости, который тоже очень важен для восстановления иммунитета. Поэтому нужно больше смеяться, стараться находиться в позитиве, мотивировать себя, чтобы организм почувствовал мощную поддержку. И тогда иммунитет вернется.

Имбирь с медом и лимоном для иммунитета

Применение меда

По окончании этого периода листья разморозить, осторожно промыть и снять кожицу

Чтобы укрепить иммунитет, нужно взять 100 г корня имбиря, 100 мл натурального меда, 4 лимона

Очистить имбирь от кожицы, осторожно натереть на терке. Добавить кусочки лимона без кожуры

Рецепт на основе молодой крапивы

Одним из первых весенних растений является молодая крапива. Из нее получается исключительно целебная и витаминная настойка, восстанавливающая иммунитет после зимней хандры. В 200 г травы влейте пол-литра водки, поставьте на окно, закройте крышкой. Через сутки перенесите в темноту на 6 дней.

Спустя этот срок принимайте настойку утром и в ночь дозой 5 мл (до еды). Заметите скоро, что сердце стало работать легче, и появилась бодрость, а организм наполнился витаминами. Кстати, настойку можно готовить не только весной, главное – используйте молодую крапиву. Не забывайте, что в указанном жизненном эликсире находится целый спектр микроэлементов. Делайте добавки из крапивы в салаты, супы, другие блюда. Обязательно иммунитет укрепите, а дополнительно повысите гемоглобин.